Perdere peso velocemente e in modo sano: come fare

10 consigli per perdere peso in modo sano, 10 Consigli utili per PERDERE PESO SENZA FATICA!

Perdere peso velocemente e in modo sano: come fare

Pinterest Ciao a tutti! Prima dei trucchi e dei consigli utili per perdere peso vi faccio una domanda: perché volete perdere peso?

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La domanda successiva è: avete davvero bisogno di perdere peso? Dimagrire non è facile, non lo è per niente e io ne so qualcosa ma seguendo ottimi e piccoli consigli il viaggio verso il successo potrebbe essere un pochino più semplice.

Home Alimentazione Dimagrire Mantenere un peso forma è molto importante non solo a livello estetico ma anche e soprattutto perché il sovrappeso è un fattore di rischio per diverse patologie tra cui le problematiche di tipo cardiovascolare e i disturbi metabolici.

Quando invece si va a fare la spesa, 10 consigli per perdere peso in modo sano andarci con una lista di cibi salutari e che rientrano nella dieta, stando lontani dagli scaffali dei piatti pronti, patatine e dolci vari! Meglio mangiare qualcosa prima di recarsi al supermercato o, comunque, non sentire i morsi della fame.

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Tornerete a casa con sacchetti pieni di tutto fuorchè di alimenti sani per la vostra dieta. Quindi dedicati del tempo per rilassarti prima di dormire e quindi favorire il sonno: passeggia, leggi non ricettarifai un bel bagno rilassante e bevi una tisana depurante.

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Evita il vino, la birra, le bevande zuccherate e frizzanti perché gonfiano ed apportano calorie inutili. Bere tanta ma tanta acqua e spesso. Il motivo è presto detto: bevendo acqua si attivano quei meccanismi metabolici di produzione di calore con dispendio energetico. Questo, in buona sostanza, aiuterebbe realmente a dimagrire.

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Perché di partenza non avevano voglia di andarci. Pensa bene a quale esercizio ti piace di più, molte ragazze preferiscono camminare, mettono le cuffiette con la loro musica preferita e camminano anche per 2 ore senza neanche accorgersene, altre ragazze preferiscono correre, altre preferiscono ballare, se anche a te piace muoverti ballando sappi che sul web ci sono tantissimi video di Zumba che potrebbero fare al caso tuo, scegliene 3 o 4 e BALLA!

Idem per quanto riguarda il salto con la corda oppure il sali e scendi delle scale del vostro condominio… qualsiasi movimento fa bene, se trovi quello che ti piace FALLO!

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Eh si, per dimagrire bisogna mangiare 5 volte al giorno, gli spuntini sono importanti per far lavorare costantemente la tiroide. Le proteine richiedono più calorie per essere bruciate e accelerano 10 consigli per perdere peso in modo sano metabolismo, lasso di tempo perdere peso a formare massa magra.

Inoltre ci fanno sentire sazi più a lungo. Iniziamo col mangiare le proteine già dalla colazione, uno yogurt magro o un formaggio magro come la ricotta sono un ottimo inizio per partire con energia e leggerezza!

Mai prefissarsi di perdere chili in un solo mese, è la cosa più sbagliata che possiate fare! Il diario alimentare dovrà essere un quaderno possibilmente non troppo grande, in modo da poterlo mettere in borsa.

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Le annotazioni vanno fatte nel momento in cui si consuma il cibo, per non dimenticare nulla. In questo modo, potrete rendervi conto quante calorie consumate.

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Ad esempio, la colazione in apparenza sembra piuttosto semplice, al contrario, è ricca di grassi saturi. Lo stesso, vale anche per gli altri pasti consumati durante la giornata.

10 Consigli utili per PERDERE PESO SENZA FATICA!

Che ne dite? Ci proviamo? Fatemi sapere qui sotto nei commenti cosa ne pensate!