Frequenza Cardiaca per Dimagrire

Bpm brucia grassi. Frequenza Cardiaca per Dimagrire

In tal caso dovete imparare a lavorare in lipolisi.

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Se la perdita di peso è l'obiettivo del tuo allenamento, scoprire e mantenere il tenore di esercizi in bpm brucia grassi zona aumenterà al massimo il consumo di grassi. Tale zona è diversa bpm brucia grassi corpo a corpo e andrebbe calcolata per sfruttare al meglio il quantitativo di grasso che bruci.

Il GIUSTO RITMO per BRUCIARE GRASSI correndo

Ci sono esperti che sostengono che adattare i battiti cardiaci alla zona di consumo sia il modo migliore per perdere grasso. Passaggi 1 Usare la formula. Per determinare la tua zona di consumo dei grassi, la prima cosa da fare è stimare la frequenza cardiaca massima MHR. Per farlo, sottrai la tua età da se sei uomo; e da se sei donna.

La soglia di lipolisi: cos'è?

Questa è la tua frequenza massima calcolata in base alla media e al sesso. È una fascia da torace che trasmette informazioni bpm brucia grassi un orologio speciale.

In realtà, come vedremo, questa visione è decisamente superata.

Usandolo ti farai un'idea più accurata di dove si collochi la tua zona di consumo. Il cardiofrequenzimetro prenderà il tuo battito mentre ti eserciti e userà le informazioni reali per calcolare poi la tua zona. È un test che misura il volume massimo di ossigeno: registrerà accuratamente le capacità del tuo corpo di trasportare ossigeno durante l'esercizio.

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Questo test richiede che il partecipante stia su un tapis roulant e respiri dentro una mascherina che misura livelli di ossigeno e anidride carbonica mentre il battito aumenta.

In pratica dovrai parlare mentre ti alleni. Se sei troppo sfiatato per parlare, allora dovrai diminuire l'intensità del tuo allentamento.

A cosa serve la soglia di lipolisi?

Se riesci a conversare facilmente, non ti stai impegnando a fondo. Pubblicità Molti poliambulatori o palestre possono eseguire il test VO2 max a pagamento.

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Pubblicità Avvertenze Parla sempre con il medico prima di cominciare un programma di allenamento. Ricorda: se la testa ti gira o leggera o provi dolore, smetti e riposa per qualche minuto.

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