Metodo Tabata: ecco come bruciare i grassi velocemente | EasyFitClub

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Metodo Tabata: ecco come bruciare i grassi velocemente.

Metodo Tabata: ecco come bruciare i grassi velocemente

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Allenamento Tabata: il metodo tabata brucia grassi Per bruciare grasso corporeo occorre principalmente un allenamento cardio. Puoi correre, camminare o pedalare. Puoi usare macchine ellittiche.

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Puoi prendere lezioni di aerobica o Zumba. Oppure puoi provare un livello completamente nuovo con il tabata training.

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Questa scoperta ha portato alla forma molto popolare di allenamento chiamato tabata workout, che gel bruciagrassi mujer gli atleti di tutti i tipi a bruciare il grasso corporeo senza sacrificare la massa magra. Puoi fare esercizi a corpo libero, usare bilancieri, manubri o semplicemente fare esercizi cardio.

Questi esercizi sono push-up, squat, pull-up e affondi.

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Ogni esercizio viene eseguito per 20 secondi e quindi viene effettuato un periodo di riposo per 10 secondi e quindi si procede al prossimo esercizio. Quindi, eseguirai flessioni per 20 secondi, riposerai, eseguirai squat, riposerai, farai il pull-up, riposerai e poi farai affondi. Esercizi al Bilanciere Tabata Se vuoi far lavorare i muscoli delle gambe, bruciagrassi dassalto farlo con questo circuito a bilanciere Tabata.

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Questo circuito include affondi con bilanciere, schienali posteriori, stacchi e bruciagrassi dassalto per le spalle. Se hai intenzione di fare intervalli molto brevi, è una buona idea ridurre il peso per evitare lesioni e aiutarti a recuperare più velocemente in modo da poter arrivare alla parte successiva del circuito.

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Il periodo di tempo rimane lo stesso alternando tra 20 secondi di lavoro e 10 secondi di riposo. Completerai 2 cicli completi con i manubri e poi riposerai un giorno.

Lo sprint è una delle migliori forme di cardio per bruciare i grassi e costruire i muscoli delle gambe. Questo allenamento inizierà correndo più velocemente che puoi per 20 secondi e poi riposo per 10 secondi.

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Anche se 4 minuti potrebbero non sembrare un lungo periodo di tempo, dopo aver completato questo allenamento ti sentirai sudato e senza fiato. Saltare la corda è un altro ottimo modo per fare Tabata.

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