L’attività aerobica

Calci dasino per dimagrire, Sport ed eventi Napoli

Calci dasino per dimagrire mirati ed innovativi per liberarsi della cellulite in zone sempre sensibili.

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Allenatevi secondo queste indicazioni almeno 4 volte a settimana e non resterete delusi. Ecco quali sono questi speciali eserczi: 1.

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Mettetevi dunque a terra con braccia e ginocchia ed alzate più in alto che potete, alternando le gambe. Mantenetele in alto per 3 secondi prima di comabiare. Realizzate 3 serie da 20 ripetizioni per gamba. In questo video è mostrato come realizzare l'esercizio adeguatamente.

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WEIGHTED BRIDGE Una vera manna per i vostri glutei e quadricipiti: - sdraiatevi sulla schiena e pigate le ginocchia verso di voi tenendo i piedi a terra - tenete tra le braccia, sul bacino, una bottiglia da 2Litri d'acqua - spingendo coi talloni alzate il bacino tenendo la schiena dritta fino a che non resteranno a terra solo talloni e spalle - tornate in posizione Realizzate 3 serie da 20 ripetizioni.

SQUOT SUMO D'ispirazione orientale, questo esercizio farà lavorare duro il vostro calci dasino per dimagrire e le vostre gambe: - mettetevi con le gambe aperte, parallele ed allineate alle spalle - assicuratevi che i piedi ora si aprano allargando l'angolo rispetto alle spalle - scendete con il sedere fino a realizzare un angolo retto e mantenete la posizione per 10 secondi - tornate in posizione di partenza e avrete realizzato una ripetizione - riposate 30 secondi e ripetete Realizzate 3 serie da 20 ripetizioni.

SIDE LATERAL LUNGES Altro esercizio completo ed efficace contro la cellulite: - state in piedi avvicinando gambe e ginocchia - fate un passo con la gamba sinistra verso sinistra e "lanciatevi verso il pavimento" tenendo i piedi per terra e mantenendo la gamba destra dritta - tornate in posizione iniziale e cambiate gamba Realizzate 3 serie da 20 ripetizioni.

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SQUOT Massima perdita di peso settimanale sana SALTO Simile all'esercizio "Sumo", questa variante velocizza l'assorbimento della cellulite: - mettetevi nella posizione di squot con le gambe aperte e parallele, allineate alle spalle - scendete calci dasino per dimagrire il sedere fino a formare un angolo retto - una volta raggiunto l'angolo saltate in alto - quando tornerete a terra realizzate un nuovo piegamento e poi saltate di nuovo Realizzate 3 serie da 20 ripetizioni.

SIDE LEG RAISE Gran finale con un esercizio che si concentra maggiormente sulle gambe: - mettetevi su di un fianco, appoggiandovi a terra conl'avambraccio - sollevate la gamba calci dasino per dimagrire appoggiata più in alto che potete - mantenete la posizione per il maggior tempo possibile - ritornate in posizione lentamente Realizzate 3 serie da 20 ripetizioni per gamba.

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Vi garantiamo eccellenti risultati, se solo sarete capaci di disciplina e costanza nell'effettuare questo allenamento. Buon lavoro e dite addio alla cellulite : Scopri gli altri articoli della Tribù!

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