Come bruciare il grasso addominale?

Come bruciare il grasso della spalla

Come eliminare i rotolini sulla schiena

Sdraiati supino su una panca o su un'altra superficie piana. Porta i manubri al petto, tenendoli alla distanza delle spalle, con i palmi rivolti verso l'interno. Espira mentre utilizzi i pettorali per spingere i manubri verso l'alto. Blocca le braccia nella parte più alta del movimento e respira per un secondo. Riporta lentamente i pesi in basso mentre inspiri.

come bruciare il grasso della spalla

Svolgi tre serie da ripetizioni di questo esercizio. Per capire quanto peso dovresti sollevare, trova il manubrio più pesante che riesci ad alzare per una ripetizione. Ad esempio, se non riesci ad alzare più di 10 kg durante una sola ripetizione, dovresti utilizzare manubri da 6 kg per le serie normali.

come bruciare il grasso della spalla

Se il peso che utilizzi inizia a diventare troppo leggero, prova di nuovo il test del massimo carico e modifica gli attrezzi di conseguenza. Stai in piedi con le gambe appena più vicine delle spalle. Tieni i manubri sui fianchi.

come bruciare il grasso della spalla

Portane uno verso l'alto all'altezza della spalla, con il palmo rivolto verso l'esterno; questa è la posizione di partenza. Espira e spingi il manubrio in alto, in modo da distendere completamente il braccio.

come bruciare il grasso della spalla

Fai una pausa di un secondo, poi riporta l'attrezzo a terra. Svolgi ripetizioni, poi cambia braccio. Ripeti per tre serie.

come bruciare il grasso della spalla

Stai in piedi con le gambe alla distanza delle spalle. Tieni un manubrio per mano, con i palmi rivolti verso le cosce.

Come perdere le maniglie dell’amore?

Tieni la schiena dritta e le braccia leggermente piegate all'altezza del gomito. Solleva gli attrezzi verso le spalle mentre espiri, tenendoli più vicini possibili ai fianchi. Tieni i gomiti sopra gli avambracci mentre sollevi, poi porta i manubri verso il mento.

Camminare per perdere peso: come si fa? Tuttavia, una zona che molti ignorano essere difficile da rimodellare, è la schiena.

Resta in posizione per un secondo, poi inspira mentre li abbassi lentamente. Ripeti tre serie da ripetizioni. Stai in piedi davanti a una panca o una superficie sopraelevata.

come bruciare il grasso della spalla

Metti le mani sulla panca o sulla piattaforma, tenendole a una distanza leggermente superiore a quella delle spalle. Sposta i piedi indietro, in modo da avere il corpo dritto dietro di te e le braccia distese sopra la panca.

Gli 8 Esercizi Migliori per Ottenere Braccia Snelle in Poco Tempo

Tieni la schiena dritta, poi abbassati lentamente fino al bordo della piattaforma. A quel punto, spingi di nuovo il corpo verso l'alto, fino a come bruciare il grasso della spalla le braccia. Ripeti per tre serie da ripetizioni. Tieni i manubri davanti a te, con le braccia perpendicolari alla panca e al tuo corpo.

Tieni i gomiti all'interno e i palmi rivolti verso di te.

Schiena grassa: 10 esercizi per dimagrire la schiena [VIDEO]

Inspira, tenendo gli avambracci fermi, poi abbassa i manubri fino alle orecchie, piegando le braccia all'altezza dei gomiti. Quando i manubri raggiungono le orecchie, usa i tricipiti per riportarli in alto mentre espiri.

Questo tipo di attività fisica è un aspetto importante del tuo piano di dimagrimento.

Non devi svolgerli tutti. Piuttosto, scegline due o tre da fare nei giorni in cui alleni braccia e petto.