Patrizia Maria Gatti

Come perdere peso della parte inferiore del corpo

Lo dice anche la nostra nutrizionista Stefania Giambartolomei: fare sport aiuta a mantenere un fisico sodo e, per vedere risultati, bisogna praticarlo almeno 3 volte alla settimana.

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La soluzione è il morfo fitness, un aiuto per trovare la forma a partire dalla tua morfologia. Scopri quale sport è il più indicato in base alle tue forme e ai risultati che vuoi ottenere.

Per questo è importante sapere come dimagrire secondo il tipo di fisico. Che si tratti di cellulite che si accumula nei glutei - morfologia ginoide - di rigonfiamenti nel ventre - morfologia androide - o che si ingrassa ovunque - morfologia monoforme- vi aiutiamo a capire come dimagrire secondo il tipo di fisico per dire addio ai chili di troppo. Si tratta della morfologia X o a clessidra e della morfologia A. In altre parole, hai glutei e fianchi generosi, che ti portano a rivelare le fantomatiche culotte de cheval, mentre sei piuttosto snella dal busto in su.

Come capire a quale morfotipo appartieni? Guardati allo specchio e, se hai qualche dubbio, chiedi consiglio alla tua amica del cuore! Un lavoro mirato su braccia e glutei è raccomandato.

Come dimagrire tonificando cosce e glutei

Morfo bellezza: come perdere peso della parte inferiore del corpo sportiva e dieta! Scrub e massaggi.

Sdraiati supino su una panca o su un'altra superficie piana. Porta i manubri al petto, tenendoli alla distanza delle spalle, con i palmi rivolti verso l'interno. Espira mentre utilizzi i pettorali per spingere i manubri verso l'alto.

Morfo alimentazione: pesce, frutta e verdura! Evita i panini e la pizza che ti fanno gonfiare ancora di più.

Ad influire sulla forma della parte inferiore del corpo di una donna poi, sono la quantità di muscoli e la percentuale di grasso.

Vietati gli alimenti grassi e zuccherati, soprattutto dopo le Perché no? Gli sport scelti devono allungare la muscolatura. I muscoli e le zone da far lavorare? La vita, le gambe e il cuore. Puoi seguire un corso di pilates o di girotonic per allungare la muscolatura.

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Calcio, pallacanestro ma anche pugilato. Il tuo obiettivo: semplice: perdere la pancia! Un gesto di bellezza importante: respirare con la pancia! Morfo alimentazione: prediligi una fonte di proteine ad ogni pasto, stai lontana da tutti i cibi che fanno gonfiare la pancia e impara a masticare lentamente: sono i primi passi per avere una pancia piatta.

Sport consigliati: programma speciale per te: ci devi promettere di fare 15 minuti di addominali al giorno! Non sforzarti di fare una serie da 50 addominali ma concentrati sulla corretta esecuzione.

In più, ti consigliamo di fare almeno 2 volte alla settimana cardio training, pilates, danza, nuoto, footing.

RISPOSTA DELL'ESPERTO

La danza del ventre. I tuoi muscoli sono tutto tranne che tonici! Hai notato da qualche anno un leggero strato di grasso su tutte le parti del corpo ma non hai mai pensato a curare il problema. Morfo bellezza: T. Conosci la doccia scozzese? Questo come perdere peso della parte inferiore del corpo termico ti aiuterà ad avere una pelle tonica ed elastica. Se sei coraggiosa, fai una doccia scozzese ogni mattina per 5 minuti e dopo idrata la tua pelle con una crema a base di caffeina.

Accumulo di grasso: cause e zone del corpo

NB: Se hai problemi cardiaci, evita la doccia scozzese! Da prediligere le cotture al vapore.

La fit box oppure, se sei davvero una temeraria…. Hai la tendenza a stare curva perché i muscoli della schiena sono inesistenti, per non parlare dei pettorali!

Attenzione al focalizzarsi solo sul “perdere peso”.

Il tuo obiettivo: dare forma alla tua silhouette e tono muscolare a braccia, gambe e schiena senza intaccare le tue riserve energetiche. A casa, ogni mattina, idrata bene la pelle. Sport consigliati: pilates, yoga, danza, pattinaggio, girotonic. Equitazione e tango.

Esempi di pasti

Soffri spesso di ritenzione idrica, hai le spalle e il seno piccolo. Ti ritrovi in questo profilo? Ti consigliamo di eseguire ogni mattina il massaggio anti-cellulite di Melarossa.

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Morfo alimentazione: B:E. Vietato lo zucchero!

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Illustrazioni: Marcello Carriero.