10 trucchi per dimagrire velocemente e perdere 4, 5, 10 chili al mese

Cosa mangiare e perdere peso. Cibi per dimagrire

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    Ecco quindi i 10 trucchi per dimagrire e perdere peso velocemente in 1 mese. Come perdere peso velocemente in un mese: Come perdere peso velocemente?

    Modificando 2 cose della tua vita: le abitudini alimentari: introducendo nella dieta più frutta e verdura, bevendo almeno 1,5 litro di acqua al cosa mangiare e perdere peso, riducendo i carboidrati che non significa eliminarli del tutto, ma solo preferire quelli integrali, mangiare 30 grammi di pane o grammi di pasta, riso o cereali, aumentando il consumo di legumi, carne bianca e pesce e riducendo quella rossa e gli insaccati.

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    La regola comunque da seguire per una sana, corretta e bilanciata alimentazione è quella di mangiare un po' di tutto in modiche quantità. Dimagrire velocemente: cosa mangiare e quanto?

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    Per perdere peso velocemente cosa mangiare e quanto? Se parliamo di perdere qualche chilo di troppo, chili, fare una dieta base da calorie e un po' di attività fisica, è la soluzione per voi, ma se i chili sono di più, la dieta fai da te non è sicuramente la soluzione migliore, in quanto serve una figura esperta come un dietologo od un nutrizionista, che sia in grado di indirizzarvi nella giusta direzione, per un dimagrimento efficace e stabile.

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    Spuntino delle 10 e delle 1 tazza di tè verde zuccherato con 1 cucchiaino di miele o dolcificante, meglio se senza aspartame, oppure, una spremuta di arance o agrumi misti; A pranzo: grammi di verdure crude o cotte condite con succo di limone e 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva a crudo e grammi di frutta di stagione.

    A cena: un buon piatto leggero a base di crema di verdura preparata con qualsiasi tipo di verdura di vostro gradimento e yogurt.

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    Merenda: 1 frutto o un vasetto di yogurt magro con frutta fresca. Se vuoi maggiori informazioni sulla dieta calorie, leggi il nostro articolo su dieta mediterranea dimagrante calorie.