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Perdere peso dopo feste e occasioni? Ecco come farlo al meglio!

L'articolo nasce per le feste natalizie ma si applica bene a qualsiasi occasione in cui hai mangiato di più per qualsivoglia motivo sociale, famigliare. Chi, nelle occasioni sociali, non si concede un pezzo di qualche prelibatezza non proprio inquadrabile in un alimento "fitness"?

O chi è riesce a seguire delle "direttive" durante feste e occasioni? Pochi, probabilmente gli agonisti o i professionisti con qualche evento nei giorni seguenti. Noi comuni mortali ci siamo - chi più chi meno - lasciati andare a gola e palato. Tanto poi… "Siamo in riga tutto l'anno". E fareste bene a farlo il prima possibile. Lento e graduale vs veloce e repentino A livello psicologico, motivazionale, ma anche salutistico e metabolico, è meglio perdere peso in maniera veloce e repentina che lenta e graduale.

Il perché ce lo dice la Fisiologia del nostro corpo e la Neurobiologia che controlla il nostro metabolismo in riferimento al peso corporeo. L'architettura cerebrale che controlla metabolismo-peso-dimagrimento fa capo all'ipotalamo e strutture adiacenti.

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Questa piccola porzione di cervello è sensibile alle variazioni di energia introdotta tramite la dieta in modo da regolare entrate future quanto mangeremo e uscite quanto sarà il nostro dispendio. Mangiate di meno e comincerete ad avere più fame e più freddo; mangiate di più e accadrà generalmente il contrario. Purtroppo in maniera non lineare a favore del primo fenomeno. La cosa interessante è che questa sensibilità non è immediata, ma necessita di qualche tempo, circa giorni 2.

In maniera molto semplice, dunque, abbiamo ora in mano un concetto che ci permette di fare un ragionamento fondamentale.

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Cosa succede se seguo il "lento e graduale"? Cosa se seguo il "veloce e repentino"? Il mio corpo il mio ipotalamo si "accorge" di un minore ingresso energetico e adatta appetito e dispendio energetico di conseguenza.

Nella perdita di peso gx aiuta la perdita di peso e repentina, invece, il mio corpo avrà meno chance di adattarsi a livelli di grasso corporeo più elevati e non avrà modo di "accorgersi" del diminuito introito energetico. Sicuramente non nella strategia che stiamo per delineare.

In aiuto ci viene l'esperimento di Nackers e colleghi 3. A mantenere il peso a lungo termine sono ipamorelin mod grf 1-29 perdita di grasso le persone che hanno seguito un approccio di riduzione del peso "veloce e repentino" piuttosto che "lento e graduale".

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Perdere il peso acquisito nelle feste Veniamo quindi alla parte pratica. Come perdere il peso acquistato nelle feste? Con un approccio semplice, diretto, pratico, vediamo di tornare nella forma pre-festa.

Non solo in senso estetico, ma anche in senso di benessere. Molto spesso infatti ci si lascia trascinare dalla sensazione di aver mangiato troppo ed essersi mossi poco. L'altro ha a che fare con l'accumulo effettivo di peso, acqua intra ed extracellulare la seconda ci fa notare la "ritenzione"grasso vero e proprio.

Regola 2 – Mangia grassi, proteine e verdure

Come riabituarsi ai sapori naturali dopo un periodo di bagordi Dopo un periodo di "bagordi" potremmo aver disallineato le nostre percezioni con i nostri reali bisogni. Come scritto nell'articolo sulla dipendenza da cibo su citato, questo è il vero motivo per cui spesso mangiamo di più di quanto abbiamo bisogno. Protrarre questo "disallineamento" potrebbe generare frustrazione, data dal fatto che gli alimenti "salubri" ci potrebbero sembrare molto meno gustosi del periodo pre-bagordi.

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Un caffè molto amaro Un sapore molto amaro potrebbe aiutarvi in questo. Io propongo un decotto di liqurizia e cannella, eventualmente aggiungendo del caffè non me ne vogliano gli amanti del caffè - io lo sono, ma per queste cose chiudo un occhio.

Se avete poco tempo, gx aiuta la perdita di peso una tazzina, mettetevi mezza stecca di liquirizia, mezza stecca di cannella, caffè solubile, acqua, e mettete in microonde a potenza media per 3 minuti.

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Ecco il mio: Questo andrebbe bevuto come prima cosa al mattino della giornata in cui "iniziate a seguire la retta via". La cannella e la liquirizia esercitano blandamente; parliamo di effetti "micro" nel grande schema gx aiuta la perdita di peso cose azioni interessanti anche per gli scopi "metabolici" che ci proponiamo: la prima aumenta la sensibilità al glucosio, quindi è utile per riportare nelle cellule gli ultimi rimasugli di zuccheri assunti col torrone della sera prima; l'acido glicirrizico della liquirizia ha una azione di riequlibrio nei confronti dell'acqua intra ed extracellulare.

Frequenza dei pasti nel bodybuilding natural Gx aiuta la perdita di peso, scegli la Inserisci un numero inferiore o uguale a Facilmente digeribili Molte persone adorano gli udon perché sono leggeri e facili da digerire. Questo avviene in concomitanza con un come perdere 5 libbre di grasso in 2 settimane esercizio fisico.

Se hai fame… Bevi! Ma non a piccoli sorsi!

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In questo caso, associate la sensazione di fame all'atto del bere: dopo eventuali stravizi e "sgarri", non appena sentite fame dopo il risveglio, bevete. Come bere? Non bevete a piccoli sorsi. Sia in questo specifico caso sia in generale.

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Vi idratate meglio a grandi boli perché date uno stimolo al vostro organismo per espellere acqua extracellulare mantenendo quella intracellulare.

Questo è dovuto al fatto che le distensioni gastriche dovute ai boli ma senza un effettivo impegno digestivo come quando appunto si beve acqua stimolano la produzione di noradrenalina. Nel rene essa stimola la diuresi, che - specie in una situazione di aumento delle scorte di glicogeno e creatina, e quindi acqua intracellulare, tipiche dei periodi di libertà alimentare - fa buttare fuori acqua proveniente dai comprati extracellulari.

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A terra. Senza forze. E con voglia di carboidrati ancora! Sono principalmente due i livelli coinvolti in questo fenomeno in realtà sarebbe bene considerarli sotto un solo "asse": gx aiuta la perdita di peso intestino-cervello : Il cervello.

Insulina e carboidrati inducono direttamente e indirettamente una modifica della produzione cerebrale di quei neurotrasmettitori che ci fanno sentire arzilli ed energici depotenziando il loro segnale e quelli che ci fanno sentire assopiti e spossati potenziando il loro segnale.

I primi sono utili per ridurre la possibilità che nel nostro cervello si formi troppa serotonina in momenti non idonei in una fase attiva, ad esempio, la serotonina ci fa sentire intorpiditi ; la seconda è utile per fornire i substrati perché si formino adrenalina e noradrenalina, che ci attivano.

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Zuccheri mixati a proteine mixati a grassi poco salubri formano un cocktail dal quale i batteri del nostro intestino bevono e cominciano a produrre piccole molecole. Come rimediare? Ripulendo l'intestino! Come vedete a me piacciono le soluzioni "tutto in uno": abbiamo già preso il caffè amaro e il bolo d'acqua.