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Essa è il risultato di precisi calcoli che tengono conto delle caratteristiche metaboliche del soggetto: sesso, età, peso ed altezza; del tipo di lavoro svolto e della quantità di attività fisica compiuta giornalmente. Aver chiaro il significato di dieta eucalorica è importante perché permette, una volta terminata una fase di dieta ipocalorica, di evitare il metabolic damage.

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Quindi se state mangiando kcal gr Carboidrati; gr Proteine; 35gr Grassi al giorno, la settimana successiva mangerete kcal gr C. Per Full Diet Break si intende un periodo in cui si assume un apporto calorico ai livelli di mantenimento dieta eucalorica e quindi una quantità di calorie pari al proprio TDEE teorico.

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Tuttavia, i benefici maggiori consisterebbero nel ripristinare i normali processi metabolici oltre al quadro ormonale alterato dalla restrizione calorica; in modo tale che, una volta tornati a regime ipocalorico, la perdita di grasso avvenga più efficientemente ed il rischio di metabolic damage sia evitato. Le basi scientifiche su cui si regge interamente il Full Diet Break provengono da uno studio controllato pubblicato nel dagli autori Wing e Jeffery sulla rivista layne norton perde peso Obesity Research.

Lo scopo era quello di analizzare il thuoc giam può dimagrire il corpo dei soggetti una volta interrotta la dieta per un certo periodo di tempo layne norton perde peso capire il perché avessero problemi a tornare a regime.

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Nonostante questo essi non guadagnarono molto peso e non persero il controllo sul cibo. Inoltre la Reverse Diet permetterebbe, secondo alcuni sostenitori, di ottenere un metabolismo basale BMR di valore maggiore a parità di peso corporeo, massa magra e grassa.

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Quindi, più il soggetto dimagrisce e più spesso si dovranno organizzare delle pause dalla dieta ipocalorica. Considerazioni finali La Reverse Diet ed il Full Diet Break, a mio avviso, sono due teorie valide e due ottimi strumenti per salvaguardare il nostro metabolismo dai potenziali danni apportati da diete ipocaloriche scriteriate e protratte per lunghi periodi.

Il Full Diet Break si presta meglio alla prevenzione del metabolic damage mentre la Reverse Diet è indicata per rieducare un metabolismo danneggiato e ristabilirne il corretto funzionamento. Infine, bisogna specificare che le informazioni contenute in questo articolo sono il frutto di teorie avanzate da esperti della nutrizione e del fitness ma mai completamente dimostrate dalla scienza.

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Non mi resta che augurarvi una Buona Dieta!