Dieta vs esercizio: cosa è meglio per perdere peso

Meglio perdere peso di routine, Cambiamenti nella routine che vi faranno dimagrire - Vivere più sani

Vivere in modo più salutare ed equilibrato, inoltre, vi aiuterà a sentirvi meglio senza troppi sforzi né sacrifici.

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Se vi sembra faticoso, un semplice trucco è quello di prendere un infuso digestivo dopo i pasti. Cambiamenti nella routine: masticate il cibo, sorseggiate le bibite Con questo consiglio dovete comprendere che mangiare troppo veloce fa ingrassare e, inoltre, non nutre.

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In realtà, la digestione inizia dalla bocca, visto che la meglio perdere peso di routine contiene degli enzimi che iniziano il processo digestivo. Meglio mastichiamo gli alimenti, meglio li assimiliamo e, in più, questo ci aiuta a mangiarne in minor quantità.

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È dimostrato che la sensazione di fame dura dai 15 ai 20 minuti: se avrete mangiato senza fretta, alla fine di questo tempo non avrete più bisogno di continuare a mangiare. Le proteine, sia vegetali che animali, ci aiutano a perdere peso, ridurre il girovita e tonificare e dare solidità alla nostra muscolatura. Una soluzione è cucinare sempre quantità più abbondanti e lasciare qualcosa in frigorifero, come frullati naturali, macedonie, insalate, creme di verdure, ecc.

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Anche se ci saranno sempre delle eccezioni, cercate di fare in modo che ogni pasto includa una parte di vegetali, una di carboidrati e una di proteine. Evitate gli alimenti raffinati Non costa nulla optare sempre per gli alimenti integrali.

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Gli infusi Abituarvi a bere infusi di piante medicinali vi aiuterà a riempire il vostro stomaco tra i pasti e a godere dei loro benefici per la salute.

Potete prenderli freddi o caldi, combinati con del limone o addolciti con della stevia. Per questo è conveniente cenare presto e in modo leggero, possibilmente prima delle otto di sera.

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È proprio nelle ore della notte quando, secondo la medicina tradizionale cinese, il fegato e la cistifellea lavorano di più: per questo non dobbiamo essere in fase di digestione o non potranno rigenerarsi nel modo corretto. Molte volte, invece, abbiamo sete, ma il nostro corpo confonde i segnali.

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