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Migliore routine per perdere peso

Share on Facebook Share on Twitter Essere in sovrappeso vuol dire mettere in pericolo la tua salute, esponendoti ad un più alto rischio di malattie cardiovascolari e disturbi del metabolismo. La soluzione è, prima di tutto, scegliere lo sport giusto.

Con questo articolo vogliamo chiarire alcune cose fondamentali. Decidi per te! Mi è capitato di lavorare con persone che cercavano di perdere peso e mi hanno assunta come allenatrice, ma hanno rinunciato poco dopo perché la determinazione e i buoni propositi sono svaniti subito.

Morning Routine per dimagrire: la tua guida pratica

Alcuni mentivano addirittura su quello che mangiavano. Crea una vision board Cerca nelle riviste o su Internet delle immagini di un fisico, una casa o qualsiasi altra cosa che ti piaccia e appendile in un posto della casa dove puoi vederle sempre.

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Visualizzare quello che sogni ti aiuterà a raggiungerlo più facilmente. Io ho tantissime immagini di Oprah Winfrey e Jillian Michael.

Dopo aver goduto della tua notte di sonno, è importante che tu riesca ad alzarti sufficientemente presto. Per agevolare questa fase e iniziare al più presto la tua morning routine, cerca di evitare lo snooze della sveglia e di procrastinare il momento in cui ti alzi, magari mettendo la sveglia lontano dal letto. Ma quali azioni introdurre? Come detto, affinché sia per te utile e sostenibile, dovrai comporre la tua routine del mattino di azioni che siano per te significative. Uno studio condotto su alcune donne in sovrappeso che hanno incrementato la loro assunzione di acqua di un litro al giorno, hanno perso in media circa 2 chili in un anno, senza apportare altri cambiamenti nella loro dieta o nella loro morning routine di esercizio fisico.

Evita le calorie liquide! Niente succhi, né bibite gassate o sport drink.

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Avendo solo calorie vuote, se si bevono queste bevande si avranno comunque degli attacchi di fame. Calcolatore di fabbisogno di liquidi: Scopri quanti liquidi dovresti assumere usando questo calcolatore. Datti un motivo Perché vuoi dimagrire?

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È meglio scriverlo e tenere la motivazione sempre in vista: in bagno, in cucina, sul telefono, in macchina, ovunque. Rinforza i muscoli per avere più stabilità Inizia esercitandoti a stare in equilibrio su una gamba o su una superficie instabile sabbia, bosu ball o simili.

Questi movimenti aiutano il tuo sistema neuromuscolare a lavorare in modo efficiente, rinforzano i muscoli del core e stabilizzano i muscoli per prevenire eventuali infortuni.

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Allenamento: Ecco un articolo dedicato agli esercizi da fare per rinforzare stabilità ed equilibrio. Tieni un diario alimentare Molte persone non hanno idea o sottovalutano il numero di calorie che assumono durante il giorno.

È necessario mangiare a sufficienza, per abituare il corpo a migliore routine per perdere peso il grasso accumulato.

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Concentrati quando mangi Mentre mangia guardi la TV, stai al computer o usi il cellulare? Quando si mangia, sarebbe meglio disconnettersi evitando di fare alcuni errori tipici.

La digestione infatti inizia con gli occhi, che vedono il cibo, e la nostra bocca produce gli enzimi nella saliva per iniziare il processo digestivo prima che inizi a deglutire. E a proposito di deglutire, mastichi bene prima di farlo o no?

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Si dovrebbe masticare circa 25 volte prima di deglutire. Se soffri di gonfiore addominale, specialmente dopo aver mangiato, probabilmente è perché ingerisci anche aria insieme al cibo.

Workout per dimagrire, la guida definitiva

Per questo è importante farlo con calma. Ecco alcune bevande che potrebbero alleviare il gonfiore. Ti abbiamo dato 8 consigli per iniziare con il piede giusto. Adesso tocca migliore routine per perdere peso te!

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