Programma per la Riduzione del grasso corporeo in otto settimane

Modi per bruciare il grasso corporeo a casa, 7 alimenti per eliminare il grasso corporeo

In questo articolo vi parleremo dei 7 alimenti che combattono il grasso corporeo.

Molti studi hanno riscontrato che uno dei modi migliori per perdere velocemente il grasso in eccesso è quello di limitare la quantità complessiva di carboidrati che si assumono. Riducendo i carboidrati puoi perdere il grasso in eccesso con risultati migliori rispetto a una dieta a basso contenuto di grassi o di calorie.

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Riduci i carboidrati che provengono soprattutto dai cereali. Puoi trovare i nutrienti presenti in questo gruppo alimentare anche in altri cibi, in modo da continuare a soddisfarne il fabbisogno.

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Puoi anche decidere di limitare il consumo di verdure amidacee o di frutta particolarmente ricca di zuccheri. Anche riducendo questo tipo di alimenti puoi sempre mangiare molte verdure e adeguate porzioni di frutta ogni giorno. Cerca di ridurre l'apporto di cereali, patate, mais, piselli, carote, fagioli, lenticchie, banane, mango, ananas e uva.

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Questi alimenti sono particolarmente ricchi di carboidrati, se confrontati con altri. Oltre a seguire una dieta povera di carboidrati, gli studi hanno riscontrato che mangiare una grande quantità di proteine aiuta a perdere peso. Inoltre possono farti sentire più sazio per un periodo di tempo più lungo durante la giornata.

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Una porzione corrisponde a circa g. Puoi mangiare pollame, pesce, uova, latticini e carne magra di manzo. Entrambi questi alimenti contengono una grande varietà di vitamine, minerali e fibre essenziali.

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Puoi mangiare molti di questi cibi ricchi di nutrienti per aiutarti a bilanciare la dieta. Le verdure non amidacee contengono davvero pochi carboidrati, e anche poche calorie. Puoi mangiare g di verdure compatte come i broccoli, il cavolfiore, i cavolini di Bruxelles o gli asparagi, oppure verdure a foglia verde come gli spinaci o il cavolo riccio.

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Puoi mangiare 60 g di frutta povera di zucchero come le more, i mirtilli, le fragole e i lamponi. Ci sono diverse prove a dimostrazione del fatto che un consumo eccessivo di zuccheri e di altri carboidrati raffinati comporti l'accumulo di grasso nel corpo, soprattutto nell'area dei fianchi e dell'addome. Riducendo al massimo questi alimenti puoi raggiungere più facilmente il tuo obiettivo.

Tra gli alimenti processati ci sono le bevande zuccherate, i pasti pronti o surgelati, i gelati e altri dolci surgelati, i pasticcini, le patatine, i cracker, le zuppe e i pasti in scatola, i biscotti e le torte.

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Riduci quanto più possibile questo tipo di alimenti. Se non puoi farne a meno, cerca almeno di prendere delle porzioni piccole, in modo da mangiarne in quantità moderata.

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Se vuoi perdere peso devi anche evitare le bevande alcoliche. Gli studi hanno rilevato che l'alcool tende ad aumentare il tessuto adiposo, soprattutto nell'area centrale del corpo.

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Una volta modi per bruciare il grasso corporeo a casa e riuscendo a rispettare un'alimentazione corretta, potrai integrare qualche piccola quantità di alcol. Le donne non dovrebbero superare 1 drink o anche meno al giorno, mentre gli uomini dovrebbero berne al massimo due.

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In genere non è consigliato evitare un pasto, anche quando stai cercando di perdere peso. Questo è particolarmente importante se, oltre all'alimentazione, stai anche impostando una routine di esercizio fisico con lo scopo di dimagrire.

Programma un pasto o uno spuntino ogni ore o in base modi per bruciare il grasso corporeo a casa tue necessità.

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Non spaventarti: la maggior parte del tempo dormirai. Anche se il processo non è ancora completamento chiaro agli esperti, questo digiuno di 12 ore potrebbe spingere il tuo corpo a bruciare grassi anziché il cibo.

Usa la temperatura fredda fino al punto in cui il tessuto grasso viene ucciso, provocando un effetto snellente.