La dieta Placebo: perdi peso ascoltando il tuo corpo

Modi per dimagrire il tuo corpo

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    Ideata dalla dottoressa Janet Thomsonmedico nutrizionista e personal trainer con 25 anni di esperienza, la dieta Placebo si basa su piccoli cambiamenti da fare ogni giorno per arrivare a costruirsi da sé la propria dieta ideale. Oltre a un piano di riferimento con un numero di porzioni massimo e minimo minimo per la fase dimagrante, massimo per quella di mantenimento per categorie di cibi, suddivise per colori, la dieta Placebo consiste in alcune regole.

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    Queste regole permettono di abbandonare le diete drastiche e rigide e allinearsi alle esigenze del proprio corpo. Vediamo ora la dieta Placebo nel dettaglio.

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    Uno dei problemi delle diete dimagranti è che le persone si sforzano di farsi piacere dei cibi che non amano affatto, e in alcuni casi persino li disgustano. Tutti sappiamo che i broccoli sono un modi per dimagrire il tuo corpo salutare, ma non sta scritto da nessuna parte che devo mangiarli per forza o non sto facendo una dieta sana.

    Ma più siamo frustrati, meno continueremo la dieta. Mangia solo se hai fame: evita di mangiare distrattamente, per noia, per premiarti di qualcosa. Dieta sana non significa rinunciare ai cibi che ami.

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    Con la dieta Placebo ogni alimento è ammesso, a cambiare sono le quantità e la frequenza. Al mattino, prima di alzarti dal letto, immagina per un minuto di fare cose che influenzeranno positivamente il tuo dimagrimento e benessere.

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    Impara a usare la tecnica del tapping per liberarti dai cibi che non sai controllare a livello di quantità. Vediamo ora alimenti e menu.

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