Modi per perdere peso in 5 mesi

Nell'arco di 4 mesi puoi perdere una notevole quantità di chili tenendo semplicemente sotto controllo le calorie che assumi e la dimensione delle porzioni.

Se riduci circa calorie al giorno dalla tua alimentazione, puoi perdere circa 0, kg a settimana. Questo significa che in quattro mesi dovresti perdere circa kg.

Un altro modo per abbassare l'apporto calorico è monitorare la dimensione delle porzioni; quelle abbondanti possono tentarti modi per perdere peso in 5 mesi mangiare più modi per perdere peso in 5 mesi a ogni pasto, portandoti ad assumere più calorie di quante il corpo richieda.

Pesa il cibo cercando di non superare i g di alimenti a ogni pasto; questo dovrebbe farti sentire soddisfatto ma non troppo pieno. A prescindere da quanti chili vuoi perdere o da quante calorie riduci dalla dieta, è sempre importante rispettare un'alimentazione equilibrata.

-5 KG in una SETTIMANA!!! ECCO COME HO FATTO.... - Dieta e Motivazione

Per dieta ben bilanciata si intende mangiare quasi ogni giorno cibi che rientrano in tutti i gruppi alimentari; dovresti inoltre scegliere le porzioni appropriate e variare i cibi all'interno di ogni gruppo alimentare. Fai in modo che metà del piatto o del pasto sia a base di frutta o verdura.

Infine, cercate di non cenare mai dopo le ore questo semplice trucco vi aiuterà a dimagrire più in fretta perché avrete il tempo, prima di andare a letto, per muovervi e consumare calorie. Rivedete le vostre abitudini alimentari Un'alimentazione scorretta o disordinata è la prima ragione per cui ingrassiamo. Per dimagrire velocemente, sarà necessario rivedere le proprie abitudini e seguire alcuni semplici trucchi: 1.

Inserisci circa g di verdura cotta o di insalata oppure un po' di frutta a ogni pasto o spuntino. Mangia 30 g di cereali integrali. Mangiare qualche snack ogni tanto non compromette e non blocca il programma di dimagrimento; tuttavia, devi prestare attenzione al tipo di spuntino che scegli quando decidi di mangiarne uno durante i quattro mesi in cui vuoi perdere peso.

Se scegli di mangiare degli spuntini durante il piano di dimagrimento, opta per degli snack che forniscono calorie; in questo modo, mantieni un apporto calorico ridotto e puoi ancora perdere una discreta quantità di chili entro i 4 mesi che hai stabilito. Mangia uno spuntino solo se ne hai veramente bisogno o se hai una reale fame fisica, altrimenti evitali, se lo stimolo è da imputare alla noia o allo stress.

Siete pronti?

Ecco qualche esempio intelligente per gli spuntini: una piccola porzione di yogurt greco, un po' di frutta e formaggio magro, 30 g di frutta secca mista, un uovo sodo e 50 g d'uva. Durante il piano di dimagrimento di 4 mesi, devi limitare o cercare di evitare alcuni cibi.

Quelli processati possono rallentare o bloccare il tuo tentativo di perdere peso, se li mangi regolarmente o in grandi quantità.

Molti cibi che hanno subito una lavorazione industriale sono ricchi di calorie, zuccheri aggiunti, grassi, conservanti e additivi dannosi. Evita quei cibi processati che non aiutano a dimagrire, come: bevande zuccherate le bibite normali, gli perdita di peso del vecchio ponte, le bevande a base di caffè e i succhi di fruttale brioches della colazione, le caramelle, le torte e le crostate, i biscotti, i pasti congelati, i gelati, i pasti precotti, i cibi fritti, le patatine, i cracker e i pasti già pronti in scatola.

L'acqua svolge un ruolo importante nel piano di dimagrimento; bere in maniera appropriata è importante per la salute e la dieta. La maggior parte dei medici raccomanda di bere almeno 8 bicchieri d'acqua ogni giorno; tuttavia, se sei più attivo, dovresti berne anche