Combattere la fame nervosa con la forza di volontà? | Psicologia

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Fai i cambiamenti necessari.

La dieta che funziona davvero: la forza di volontà

Se riuscirai a introdurli nella tua vita, grazie a questo cambiamento potrai mantenerti nel peso giusto non avere forza di volontà per perdere peso sforzo. Ricorri alla tua forza interiore. Se sei convinta di voler cambiare, ci riuscirai. A partire da ora hai inaugurato una fase in cui potrai applicare quanto hai appreso e mangiare sempre nel modo giusto.

Forza di volontà. Come Svilupparla in 8 Passi.

Ricordati sempre che il segreto per riuscirci sei tu stessa. Se, invece, consideri questo processo come un percorso per sentirti meglio, lo vivrai in modo molto meno traumatico Sei motivata a cambiare?

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  • La forza di volontà consiste essenzialmente nel non assecondare i propri impulsi.
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  • ACCEDI Perché dimagrire non è solo una questione di volontà Dimagrire non è certo facile, tanto più perché sono diverse le variabili che influiscono sulla buona riuscita di una dieta.

Se hai deciso di voler seguire una dieta potrai affrontare con successo i momenti di insicurezza che possono presentarsi lungo il percorso ed eliminare le cattive abitudini che probabilmente sono radicate da tempo.

Se continui a credere che seguire una dieta sia noioso, non starai bene e presto o tardi ci rinuncerai.

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Mantenersi positivi quando si è a metà strada Gli psicologi affermano che la motivazione si modifica durante tutto il processo di cambiamento. Inoltre, vi sono altre tecniche psicologiche che possono aiutarti a non gettare la spugna. In questi casi si mangia in modo compulsivo per sentirsi meglio, quasi senza pensarlo.

Una volta fatto questo, sarai in grado di dominarle.

Compenserai le tue emozioni in modo salutare. Inoltre, facendolo si liberano endorfine, che sono sostanze che ti fanno sentire bene.

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Ripeti il tuo obiettivo ogni giorno. Ti aiuterà. Fai tuo il seguente moto: "Mi piace mangiare sano e nella giusta misura".

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Segnalo in grande sulla tua agenda, ripetilo spesso, spiegalo alle altre persone. Anticipa le ricadute valorizzando i risultati Anticipa le ricadute. Puoi adattare le indicazioni nutrizionali aggiungendo alla dieta qualcosa che soddisfi il tuo desiderio e che eviti di farti avvertire una sensazione di privazione. Ogni giorno, quando vai a dormire, pensa a qualche aspetto positivo che hai sperimentato in relazione alle nuove abitudini alimentari.

I consigli della psicologa per dimagrire e non rimandare più la dieta

Non ignorarlo. Scrivilo in un quaderno e ti sentirai in pace con te stessa.

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Se si dovesse ripetere la situazione, cerca di ricordare come ti sei sentita bene superando questo ostacolo la volta precedente. Le linee guida che ti possono facilitare Esistono sei segreti fondamentali che non puoi ignorare se desideri perdere peso e, soprattutto, cambiare abitudini.

Perché dimagrire non è solo una questione di volontà

Manterrai stabili i livelli glicemici ed eviterai i cali di rendimento. L'ideale: ovviamente, devi escludere la pasticceria industriale.

La colazione ideale deve includere latte o yogurt scremati, un frutto fresco e cereali integrali. Lo stesso accade se si beve un bicchiere fra i pasti per controllare la fame. Oltre a vitamine e minerali, fibra e acqua che apportano ti aiuteranno a sentirti sazia con poche calorie e a regolare il transito intestinale.

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Un consiglio: sostituisci i cereali raffinati e i loro derivati con quelli integrali pane, pasta e riso integrali, avena.

Questi cibi apportano anche parecchia fibra.

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Oltread apportare molte calorie, questi aumentano il colesterolo. Per riuscirci senza aggiungere calorie, spezie ed erbe aromatiche sono ottimi alleati. Anche: aglio e limone hanno un sapore intenso.

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