Stallo del peso: perché non riesci a buttare giù quei chili?

Non può perdere la condizione del peso

dove hai perso il grasso prima

Bibliografia Introduzione A tutti coloro che, almeno una volta, si sono cimentati in una terapia nutrizionale, sarà capitato di raggiungere un punto o meglio un momento di stallo o plateau del peso corporeo nel quale il dimagrimento rallenta fino a bloccarsi.

Shutterstock Di solito, questa sgradevole condizione si accompagna a emozioni di sconforto, rassegnazione e a volte persino di paura.

Cosa succede al corpo in condizione di obesità?

Si sarà abbassato il metabolismo? Per approfondire: Dieta Dimagrante Stallo o Plateau del Peso I professionisti ben sanno che lo stallo del peso rappresenta una tappa fissa di tutte le terapie nutrizionali finalizzate al dimagrimento; si tratta di un evento talmente frequente che è stato addirittura scrutato su larga scala, statisticamente analizzato e cronologicamente collocato in un periodo ben definito.

Contrariamente a quanto si possa intuire, lo stallo del peso è un evento prevedibile e raramente costituisce un effetto collaterale metabolico della dieta ipocalorica dimagrante.

  • Di conseguenza, i livelli di zucchero nel sangue sono costantemente elevati.
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  • Stiamo parlando di due situazioni totalmente diverse che vanno ben definite.

È chiaro che si tratta di un'affermazione semplicistica che non tiene conto di tutte le sfaccettature essenziali alla composizione di una terapia nutrizionale; d'altro canto, se il bilancio energetico non è negativo il dimagrimento non avviene.

Per ottenere un bilancio energetico negativo è quindi indispensabile: Ridurre le calorie fornite dalla dieta; Aumentare l'attività fisica complessiva e soprattutto gli auspicabili AUS - semplice attività fisica o sport propriamente detto.

  • Ecco alcune delle principali cause che potrebbero aver scatenato in te una perdita di peso involontaria: Artrite reumatoide Alcune condizioni infiammatorie come l' artrite reumatoide o altri tipi di infezioni possono ridurre considerevolmente l'appetito, causando una riduzione del peso corporeo.
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  • Sarà successo anche a te di dirlo, perché a volte, nonostante tutti gli sforzi, il peso non scende.

Fortunatamente il periodo delle "diete ipocaloriche selvagge" è terminato; un tempo non si teneva molto in considerazione la quantità di energia indispensabile a svolgere una vita "normalmente attiva" e la decurtazione calorica mirava esclusivamente alla perdita rapida e "sicura" del peso.

Questi accorgimenti sono indispensabili a preservare la massa muscolare che, se fosse ridotta, potrebbe non può perdere la condizione del peso negativamente sul dimagrimento per la conseguente riduzione del metabolismo basale. Su quest'argomento per certi versi i culturisti avrebbero molto da insegnare; svolgendo un'attività di muscolazione, non solo ottengono un miglioramento della massa corporeama riescono a mantenere percentuali di grasso molto ridotte pur "divorando" migliaia di calorie tutti i giorni.

come perdere il mio peso corporeo inferiore

Aumentare la massa muscolare o evitare che si riduca praticando esercizi con i sovraccarichi è un ottimo metodo per ridurre il logoramento muscolare durante la dieta ipocalorica. Parallelamente, anche l'attività fisica prolungata quindi aerobica possiede numerosi vantaggi metabolici; essa, oltre a migliorare i parametri ematicimetabolici e di fitness generale, consente di aumentare significativamente il dispendio energetico complessivo; per contro, contribuisce ad aumentare l' appetito e necessita un incremento delle calorie totali.

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Vediamo di capire assieme il problema e di risolverlo Riduzione o rallentamento del metabolismo: esiste? A questo punto, una domanda sorge spontanea: "Esiste realmente questo fantomatico calo del metabolismo basale?

rancho santa margarita di perdita di peso

Un recente studio ha messo in discussione diversi aspetti del metodo dieto-terapico tradizionale; tra questi cito: La veridicità della predizione del dimagrimento; affermare che ogni kcal consumate in meno si ha un calo ponderale di g è inesatto, in quanto la predizione NON tiene conto della risposta metabolica soggettiva dell'organismo.