PERDERE PESO: LE CALORIE CONTANO?

Perdere peso cico, Cico diet: come funziona

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    Si tratta di una dieta dimagrante che prevede il calcolo delle calorie in maniera meticolosa, come suggerisce proprio il nome. Questa dieta si basa sul fatto di assumere meno calorie rispetto a quelle di cui si ha bisogno quotidianamente. Scopriamo quindi come funziona questa dieta dimagrante e quando è indicata per perdere peso. Il meccanismo che sta alla base di questa dieta dimagrante sembrerebbe essere davvero semplice, in quanto consiste nel calcolo delle calorie che si assumono in maniera molto attenta e precisa.

    perdere peso cico O forse no? Siamo bombardati ogni giorno da milioni di informazioni riguardanti la perdita di peso, spaziando da metodi dimagranti miracolosi a liste infinite di cibi da evitare, dimenticandoci spesso dei meccanismi fisiologici che sono alla base di una dieta ipocalorica, e che sono implicati in qualsiasi tipo di percorso dietetico si scelga di seguire. Prima ancora di sapere quale tipo di approccio alimentare sia il più adatto a noi e valutarne il funzionamento, sarebbe utile conoscere tali meccanismi, per ovviare agli errori più comuni che possono incorrere durante un percorso di dimagrimento, ricordando che la conoscenza è la chiave per il successo, qualunque esso sia.

    Quando noi mangiamo, digeriamo e assorbiamo dei nutrienti, questi potranno essere utilizzati dal punto di vista metabolico e biochimico per ottenere energia ATP dalle nostre cellule. La conversione del modello energetico che parla di calorie piuttosto che di energia, denominato sistema CICO, non è purtroppo accettata da una parte di popolazione che asserisce che il nostro corpo non perdere peso cico una bomba calorimetrica, non comprendendo che effettivamente tale considerazione è stata fatta già diversi anni fa: quando parliamo di proteine, carboidrati e grassi che apportano calorie stiamo già parlando di valori differenti rispetto a quelli di una bomba calorimetrica.

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    Il TEF, la termogenesi indotta dalla dieta. Il NEAT, il dispendio energetico da attività fisica quotidiana.

    Ecco la verità brutale: non ci sono scorciatoie per la perdita di peso. Le diete vanno e vengono per una ragione — non ti insegnano come mangiare sano, e come sostenere quella perdita di peso nel tempo. Molte diete seguono il mantra di mangiare di meno, spostarsi di più. Questa idea è alla base della dieta CICO. Mangia quello che vuoi, purché resti entro il limite giornaliero di calorie.

    Il dispendio da attività sportiva. Pur tenendo conto di tutti questi fattori, molte persone non riescono ad avere risultati soddisfacenti in termini di dimagrimento.

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    Molto semplicemente, la determinazione di questi parametri rappresenta una STIMA, e nessun calcolatore online tiene conto della variabilità individuale, ma si basa soltanto su una media statistica. Vien da sè che alcuni individui, in genere quelli che hanno avuto un passato di sovrappeso o obesità, avranno un set point più elevato, e finiranno quasi sicuramente per sperimentare fortemente gli adattamenti alla dieta restrittiva più velocemente e più intensamente di chi, al contrario, presenta un set point più basso.

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    In realtà, i carboidratile proteine e i grassi possono far ingrassare o dimagrire proprio in virtù del loro apporto calorico, e di conseguenza di quanti di questi nutrienti assumiamo. Sarà capitato a tutti di stare a dieta perdere peso cico sperimentare periodi anche di settimane dove il peso non scende e, soprattutto, di vedersi allo specchio allo stesso modo se non, in alcuni casi, anche peggio.

    Semplicemente si osserva frequentemente questo fenomeno e si è provato a dare una perdere peso cico, che sarà smentita o confermata, si spera, nei prossimi anni.

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    A prescindere dalla reale spiegazione scientifica che è alla base, è importante conoscere questo fenomeno, che è estremamente comune alla maggior parte delle persone che si mettono a dieta, perché permette di comprendere che perdere peso cico fase in un percorso di dimagrimento potrebbe essere normale e semplicemente non bisogna preoccuparsi particolarmente, ma invece insistere e aspettare, senza demotivarsi.

    Continuando a seguire il piano alimentare, i miglioramenti verranno alla luce, sia dal punto perdere peso cico vista meramente estetico, sia al tatto, sia attraverso le normali misurazioni con la bilancia o delle circonferenze.

    Ottieni i Risultati che vuoi! Iniziamo questo viaggio insieme, verso la tua consapevolezza alimentare.