Dieta dell'avena per dimagrire 3 chili in 7 giorni - Quotidiano di Ragusa

Perdere peso con fiocchi davena

I fiocchi di avena sono facili da cucinare e anche incredibilmente versatili. Puoi usarli in frullati, frappè, pappe e anche in dessert come torte, cupcakes, muffin e biscotti. L'avena ha una serie di benefici per la salute, uno dei più grandi è la perdita di peso. Questo perché l'avena è ricca di fibre sazianti, che previene le fitte della fame, eliminando la necessità di fare uno spuntino tra un pasto e l'altro. Anche se non è consigliabile limitare l'assunzione di cibo a un solo tipo di cibo o gruppo di alimenti, ma se si vuole perdere peso velocemente, la dieta dell'avena è perfetta per te.

Essendo una dieta molto restrittiva va seguita solo dopo aver consultato il proprio medico curante o uno specialista. Ecco il menù tipo di un giorno: colazione: una porzione di porridge freddo, ottenuto mischiando in una ciotola a chiusura ermetica gli ingredienti qui sotto e lasciandoli una notte in frigo.

Mischiate tutti gli ingredienti e teneteli in frigo una notte.

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Il giorno dopo il porridge è pronto. Uniteci mezza mela a fettine per guarnire.

Utilizza questa ricetta all'avena per perdete molti chili in poche settimane!

Accompagnatelo a colazione con una tazza di tè verde senza zucchero. Snack: perdere peso con fiocchi davena mela; Cena: Insalata di avena un cetriolo a pezzi, 50 grammi di avena integrale da lessare o 50 gr di fiocchi di avena tostati, una cipolla rossa a pezzetti, un peperone verde a pezzetti, peperoncino o paprika in polvere, 3 pomodori ramati o da insalata a pezzi, prezzemolo, succo di limone, un cucchiaio di olio, sale.

Salate e servite o in alternativa, potete cambiare le verdure e usare un mix di verdure crude o cotte, sempre con avena.

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La dose è per 2 porzioni, quindi mangiatene la metà durante la giornata. Bevete la tisana con ghiaccio durante la giornata.

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Inoltre è ricca di sali minerali: potassio, calcio, fosforo, ferro, inoltre contiene vitamina B, C, e vitamina E. L'avena contiene anche avenina una sostanza che ha un effetto energetico sull'organismo e sul sistema nervoso oltre ad avere effetti benefici sulla tiroide.

Inoltre previene l'osteoporosi grazie agli alti livelli di calcio.

I fiocchi di questo cereale si ottengono dalla sua pressatura.