Accelerare il metabolismo

Perdere peso con il metabolismo, Guarda il video

Modifica o trasforma il cibo in calore e combustibile o sostanza tessuto muscolare, grasso, sangue, tessuto osseo. Quindi, se siamo vivi, il metabolismo è attivo.

Come accelerare il metabolismo per perdere peso

Ed è già una buona notizia. Ma non è un motore meccanico: il metabolismo reagisce a quello che mangiamo, a come viviamo, allo sport che facciamo. È per questo che non lavora nello stesso modo per tutti.

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Se funziona bene, trasforma il cibo in energia e ce ne fornisce la giusta quantità per le nostre azioni e ne preserva una parte come riserva. È quando ci sentiamo energici, carichi e con tanta voglia di fare. Se rallenta, tutto si complica. Avviene quando lo sottoponiamo a eccessivi stress, diete mal bilanciate, digiuni improvvisati. Il meccanismo si ingrippa e immagazziniamo più riserve del necessario.

È importante capire che se il metabolismo rallenta è per una ragione biologica, perché cerca di proteggere il nostro organismo, che reputa minacciato e in pericolo. Da cosa?

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Dalla mancanza di cibo. Non mangiare, o mangiare troppo poco, è un pericolo. Ma perdere peso con il metabolismo mangiare male.

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Se stavi per correre da McDonald, fermati. Anche il junk food non stimola il metabolismo. Vuoi dimagrire? Quello che conta, più delle calorie ingerite, è quanto bruci e a che velocità lo fai.

Difficoltà a dimagrire? Risveglia il tuo metabolismo

E dipende dal metabolismo, il processo che trasforma il cibo in calore e combustibile. Esatto, ti fanno ingrassare, invece che dimagrire. Come, come, come??

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Queste diete ti fanno dimagrire perché consumano massa muscolare e non grassi. Per cui, quello che dovremmo perdere, non lo perdiamo, anzi.

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E non basta: le diete croniche fanno rallentare il metabolismo. Non sa quando mangeremo la prossima volta e quanto mangeremo.

Di più?

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Di meno? Nel dubbio, lui fa provviste. Di cosa?

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Di grassi, anche se ne abbiamo già in abbondanza. Non solo: quel poco che ingurgitiamo diventa preziosissimo e deve bastare più a lungo possibile. Quindi bruciamo meno.

Stampa Avete seguito mille diete senza ottenere grandi risultati? Forse avete un problema di metabolismo.

E tutto si appicca addosso come grasso. È una spirale negativa: meno mangiamo, meno bruciamo, più ingrassiamo. Mai saltare i pasti o mangiare troppo poco Capito?

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  • La soluzione va cercata unicamente nello stile di vita sano, che deve prevedere una dieta variata e bilanciata, oltre che una regolare attività fisica.
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Tu pensi di fare cosa buona e giusta per la tua linea, invece stai imboccando una strada verso il grasso. Per evitare che questo accada è importante non far mai sentire la fame al nostro organismo e fare 3 pasti al giorno, più due spuntini.

Si comincia con la colazioneperché dopo il lungo digiuno notturno il corpo ha bisogno di energia, si fa il primo spuntino, poi il pranzo, di nuovo spuntino e infine si cena. Ma mai lasciare il corpo durante perdere peso con il metabolismo giorno senza carburante. Questo vuol dire non dare al corpo la giusta dose di carboidratiproteine, grassi. Se questo avviene, il metabolismo rallenterà e brucerà meno: entra in una logica di risparmio energetico, come il cellulare.

Accelerare il metabolismo con la dieta

Lo stress è determinato da un ormone, il cortisolo, che viene prodotto dalle ghiandole surrenali, che non sanno valutare la causa della tensione. Quindi, riduce la produzione degli ormoni che bruciano i grassi, i T3 prodotti dalla tiroide, aumenta quelli adibiti a proteggere le riserve di grassi e a rallentare il metabolismo, perdere peso con il metabolismo cerca combustile dove non dovrebbe, nei muscoli.

Se si tratta di emergenze che poi rientrano, non hanno effetti duraturi sul metabolismo, ma se diventano croniche, il metabolismo si adegua e rallenta. E con la vita che conduciamo oggi, è un attimo che diventino croniche… Come accelerare il metabolismo con la dieta Come avrai capito, quello che conta, quindi è quanto bruciamo e a che velocità lo facciamo.

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E conta più delle calorie ingerite. Per cui, se vuoi perdere peso, non impazzire dietro il conteggio delle calorie, cerca piuttosto di riportare il tuo metabolismo a una normale attività.

Per funzionare bene, il nostro organismo ha bisogno di determinati alimenti, smettere di caffè per perdere peso consumare anche nei momenti di crisi, per evitare che vada a cercare nutrienti dove non dovrebbe nei muscoli. I cibi amici del metabolismo devono contenere: fibre, proteine, amminoacidi, carboidrati complessi. Se questi elementi sono assimilati nelle giuste dosi, il metabolismo sarà accelerato.

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Altrimenti comincerà a rallentare.