Dimagrire mangiando e senza dieta: tutto quello che devi sapere

Perdere peso e mangiare quello che vuoi

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Il segreto del successo è la giusta ripartizione dei macronutrienti. I macronutrienti si dividono in proteinecarboidrati e grassi e ciascuno ha un diverso valore energetico.

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Essi rappresentano le principali fonti di energia e costituiscono, quindi, la base di ogni dieta. Fondamentale in questo caso è il calcolo dei macronutrienti.

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Se si vuole dimagrire, è necessario assumere meno calorie al giorno di quante se ne consumano. Se si vuole aumentare di peso, bisogna assumere più calorie di quante se ne consumano quotidianamente. Puoi scoprire facilmente il tuo fabbisogno calorico con il nostro calcolatore delle calorie gratuito.

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Ma non è tutto. La dieta flexitariana, come suggerisce il nome, si concentra anche sulla ripartizione dei macronutrienti. Queste sono suddivise in modo percentuale in proteine, grassi e carboidrati.

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Calcolatore IIFYM Pertanto, non è importante solo soddisfare il proprio fabbisogno calorico individuale, ma anche assicurarsi che il cibo assunto copra i macronutrienti. Per calcolare i macronutrienti di cui hai bisogno, ti basta usare il nostro calcolatore dei macronutrienti gratuito.

In breve Cosa mangiare per dimagrire? Fondamentalmente durante una dieta puoi mangiare tutto, e in effetti non dovresti vietarti nulla se desideri mantenere il peso raggiunto. Ciascuno di noi ha preferenze e abitudini alimentari differenti, sicuramente anche tu hai cibi di cui non puoi proprio fare a meno e altri che non ti piacciono affatto, per questo i piani di nutrizione professionali variano in base alla persona. Una dieta personalizzata è molto utile perché ti aiuta a seguire con costanza il nuovo tipo di alimentazione in modo tale da dimagrire senza quasi accorgertene. Naturalmente ci sono alcuni cibi particolarmente adatti per perdere peso, vediamone alcuni.

Tuttavia, ti raccomandiamo di consumare frutta e verdura a sufficienza. Questo perché, per i tuoi obiettivi, sono importanti non solo i macronutrienti, ma anche i micronutrienti.

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Seguire una dieta sana ed equilibrata resta sempre la priorità. Tuttavia, puoi concederti uno strappo con le nostre facili ricette. Crêpes con crema alla nocciola Una colazione dolce a base di crêpes con crema alla nocciola, guarnite con lamponi.

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