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Chi ha un metabolismo veloce brucia prima i grassi, mentre chi ha un metabolismo lento no. Alcune persone credono che avere un metabolismo veloce si traduca in una maggiore perdita di peso e che avere un indice di massa corporea IMC alto sia indicativo di un metabolismo lento. Sebbene queste idee siano generalmente erronee [1]modificare il tasso metabolico basale MB, ovvero il dispendio energetico di un organismo a riposo consente di perdere più rapidamente una piccola quantità di grassi senza fare nulla.

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Se non ti piace mangiare insalate e frutta, prova a rosolare o a cuocere perdere peso halifax ns forno asparagi o melanzane. Se vai perennemente di fretta, prova a investire in un buon frullatore per preparare bevande a base di frutta e verdura. Condisci con le spezie. Inoltre, un piatto speziato promuove un senso di sazietà più duraturo rispetto a uno che non lo è.

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Integra con moderazione le salse e gli additivi piccanti. Evita le perdere peso perdere peso halifax ns dieta finalizzate al dimagrimento [6]. Le diete finalizzate al dimagrimento prevedono di assumere meno calorie di quante ne vengano consumate per mezzo del dispendio energetico giornaliero.

Quando il corpo viene privato delle calorie di cui necessita, va in riserva, uno stato che porta a immagazzinare le calorie. Cerca di assumere circa calorie al giorno. Non saltare i pasti. Mangia almeno 3 volte al giorno. Fai un piccolo spuntino fra un pasto e l'altro. Puoi per esempio mangiare un toast integrale, una mela o una fetta di cocomero. Assumi abbastanza proteine [7]. Le proteine magre, come petto di pollo, tofu, frutta secca e legumi, possono accelerare il metabolismo [8].

Le proteine sono più difficili da digerire rispetto ai grassi, ai sali e agli mangiare piano di raffreddamento di dieta pulita 2, dunque richiedono un processo di assimilazione più impegnativo. Questo determina un maggiore dispendio energetico che stimola il metabolismo. Se ti piace il pollo o il tacchino, cuocilo al forno o alla griglia. La carne fritta, come il pollo fritto, non faranno che aggiungere calorie vuote alla tua alimentazione. Evita le carni lavorate, come hot dog, pancetta, salami, insaccati di carne bovina e hamburger da fast food.

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