Come Perdere Peso per un Incontro di Wrestling

Perdere peso in gara

Avvertenze speciali di Jack: madre natura è stata si gentile da fornire ad ognuno di noi una certa dose di piccole cellule grigie: cerchiamo di farle funzionare per goderci la vita, sperimentare e divertirci. Non per rischiare inutilmente uno scompenso circolatorio. Le parentesi quadre contengono i miei pensieri nei rari casi in cui ho sentito la necessità di aggiungere qualcosa alla trattazione.

Alcune parti sono state omesse o ampiamente modificate per rendere il discorso un poco più scorrevole. Buona lettura!

La gestione dei liquidi nel taglio del peso dell’atleta

Sapere come diminuire di peso è un prerequisito fondamentale per le competizioni di questo calibro — punto. Egli è uno dei più grandi powerliftter della storia, con dei personali incredibili nella categoria kg kg squat, kg panca, stacco [attualmente kg squat, kg panca, kg stacco, i pesi originali sono riportati perdere peso in gara pounds quindi possono variare di qualche decimale], e nei kg kg squat, panca, stacco.

Li recuperai tutti in meno di un giorno. Ottenni tutto questo senza usare nessun tipo di diuretico o infusioni intravenose, ma solamente tramite disidratazione per perdere peso ed idratazione per recuperarlo.

Fase uno — da 85 kg a 75 kg Qui esamineremo, in termini pratici, i principali concetti relativi alla disidratazione e i più efficaci modificatori e metodi per arrivare al peso stabilito di gara, minimizzando i possibili danni muscolari o sistemici. La scomparsa del bodybuilder australiano Andreas Munzer [qui un breve sunto della sua carriera ] deve servire come monito.

I livelli di potassio erano eccessivamente alti. Si trovava in uno stato di disadratazione dovuto ai diuretici usati nei giorni precedenti alla sua ultima competizione.

Il grado di definizione raggiunta vale il rischio accettato? Non credo proprio.

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Potrebbe essere da irresponsabile pubblicare questo articolo? Perdere peso in gara che sia vero il contrario. Voglio pubblicarlo ora perchè sono stufo di leggere di individui infortunatisi ,o peggio, per colpa di un approcio impreciso al tema.

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Uno su tutti un allenatore che costringeva i propri atleti a sedute di 45 minuti di disidratazione: attuate in un ambiente controllato una peugeot col riscaldamento acceso e con device ultrafuturistici k-way chiusi sino al mento. In agosto.

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La mia speranza è che questo articolo aiuti gli atleti ad evitarre pratiche ben più pericolose. Ricordo che un atleta non dovrebbe mai disadratarsi la prima volta prima di una competizione.

Il risultato sarà un aumento della portata di ossigeno ai tessuti. Per questa ragione una perdita di Questo rappresenta un calo di 3.

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Ora ci prenderemo una pausa di cinque minuti,durante la quale ci peseremo per avere una misura di comparazione, rilassandoci in una stanza a temperatura ambiente, dopodichè ripeteremo una serie di immersioni di 10 perdere peso in gara nella vasca, sempre con una pausa di 5 minuti, fino a che non arriveremo a 1.

Diuretici: afflusso sanguigno e filtraggio del sodio La maggior parte dei diuretici produce un aumento della diuresi agendo, direttamente o indirettamente, sul sistema renale. Esistono due tipologie principali di diuretici, quelli che aumentano il flusso sanguigno ai reni e quelli che inibiscono il riassorbimento degli elettroliti.

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I diuretici con prescrizione medica spesso causano un eccesso di deplezione di calcio, magnesio e potassio, ioni responsabili della trasmissione dei potenziali elettrici e della funzione cardiaca. La prima è una pianta che presenta la più alta quantità di vitamina A nel mondo vegetale Le dosi per la disidratazione, basate su un estratto della radice disono di mg per 3 volte al giorno assieme ai pasti.

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I dosaggi sono mg di caffeina per volte al giorno assieme ai pasti. Fase due — da 75 kg a Una appropriata idratazione cellulare è necessaria per permetterer la sintesi del glicogeno body slim fix di nip fab la contrazione muscolare.

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Comprendere il piccolo intestino, lo svuotamente gastrico, e le acquaporine Sarà di importanza critica, in fase di re-idratazione, aumentare lo svuotamente gastrico o la velocità con cui i liquidi passeranno dallo stomaco al piccolo intestino per essere assorbiti. Notiamo anche come molti sport drinks Gatorade, Powerade, ecc contengano una percentuale di zuccheri, o altri soluti, troppo elevata per muoversi efficacemente dallo stomaco sino al perdere peso in gara intestino.

Questo solo per essere precisi.

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Esistono infatti numerosi studi contradditori. Per evitare iponatremia, o intossicazione da acqua, è raccomandabile in ogni caso il consumo di 75 mg di sodio ogni 0. La ragione è chiarificata da questo commento di Craig Weller: Una volta partecipai ad un esperimento di idratazione facente parte di un corso di medicina da campo. La premessa del corso era che molti metodi di idratazione sono inefficaci o controproduttivi.

I partecipanti furono divisi in quattro gruppi: acqua di rubinetto, acqua con ORS, Gatorade e iniezioni intravenose. Il ritmo era di circa 3. Molti partecipanti del gruppo Gatorade svilupparono una forte diarrea.

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Si teorizza che il glicerolo aumenti la concentrazione di perdere peso in gara nel plasma sanguigno. La re-idratazione indotta dal glicerolo aumenta significamente il ristabilimento del volume di plasma entro 60 minuti ed alla fine dei minuti del periodo di re-idratazione. Un atleta di 90 kg: Un atleta di kg: Glucosio ed insulina per aumentare la velocità di idratazione I carboidrati sono convertiti a glucosio attraverso la digestione e il glucosio circolante non utilizzato verrà accumulato sotto forma di glicogeno nel fegato e nei muscoli.

Questo potrà essere ottenuto tramite perdere peso in gara consumo di macro-nutrienti proteine, carboidrati per aumentare la sensibilità insulinica. Devono essere seguiti numerosi principi: 1.

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Consumeremo carboidrati con proteine per ottimizzare la risposta insulinica, ma in rapporto di in favore dei carboidrati [4 parti di carboidrati ed 1 di proteine] 3. Prenderemo mg di acido alfa-lipoico ogni 34 kg di massa corporea, assieme a 50 mcg di cromo polinicotinato, ad ogni pasto seguente la pesatura. Ultimo ma non ultimo: fate le vostre ricerche e non trattate questi argomenti con leggerezza.

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Potrebbero uccidervi. Buona fortuna a tutti gli atleti. Allenatevi intelligentemente e idratatevi intelligentemente.

Una fine come quella di Munzer non vale nessuna medaglia. Riflettici sopra quando vedrai un atleta piangere per una sconfitta. Share this:.

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