Diminuisce lo stress e fa dimagrire: i 7 benefici del giardinaggio

Perdere peso nel giardinaggio, Garden therapy: il giardinaggio per rilassarsi e perdere peso

Fitness Green gym, dimagrire facendo giardinaggio Dite addio alla palestra e alla piscina.

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Un allenamento che non fa bene solo al fisico, ma anche alla mente. Vangare, zappare, seminare e raccogliere i frutti della terra è un esercizio che con semplici gesti allena tutti i muscoli del corpo bruciando molte calorie.

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Dunque, facendo giardinaggio, o coltivando ortaggi e verdure, si perdono chili e ci si tonifica. In questo modo, eviterete colpi della strega e strappi muscolari. Perdere peso nel giardinaggio contro il mal di schiena?

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Cercate di non ingobbirvi e di piegare le gambe per aiutarvi a raggiungere il terreno. Cambiate attività ogni 20 minuti, evitando di ripetere gli stessi movimenti sempre uguali. Pesi Evitate di trasportare pesi al di sopra delle vostre possibilità.

E poi non abbassatevi mai con la schiena per tirarli su, ma abbassatevi con le gambe, per evitare di sforzare la schiena.

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Esercizi specifici Potete cominciare la sessione di allenamento camminando intorno al vostro orto. Fatene almeno 10 sollevamenti per gamba e ripetete la serie di esercizi due volte.

Potete anche utilizzare la sedia di pietra, o qualunque appoggio stabile che avete a disposizione.

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Poi provate a camminare sul dorso del tronco, senza cadere. Questi esercizi di equilibrio vi aiuteranno molto quando dovrete scavare in profondità per seminare i perdere peso nel giardinaggio o sollevare le cassette di verdura.

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Nel prato potete poi fare degli affondi e flessioni per potenziare i vostri muscoli. Scoprite anche:.

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