Perdere peso nel giardinaggio, Garden therapy: il giardinaggio per rilassarsi e perdere peso
Fitness Green gym, dimagrire facendo giardinaggio Dite addio alla palestra e alla piscina.
Un allenamento che non fa bene solo al fisico, ma anche alla mente. Vangare, zappare, seminare e raccogliere i frutti della terra è un esercizio che con semplici gesti allena tutti i muscoli del corpo bruciando molte calorie.
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Dunque, facendo giardinaggio, o coltivando ortaggi e verdure, si perdono chili e ci si tonifica. In questo modo, eviterete colpi della strega e strappi muscolari. Perdere peso nel giardinaggio contro il mal di schiena?
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Cercate di non ingobbirvi e di piegare le gambe per aiutarvi a raggiungere il terreno. Cambiate attività ogni 20 minuti, evitando di ripetere gli stessi movimenti sempre uguali. Pesi Evitate di trasportare pesi al di sopra delle vostre possibilità.
E poi non abbassatevi mai con la schiena per tirarli su, ma abbassatevi con le gambe, per evitare di sforzare la schiena.
Esercizi specifici Potete cominciare la sessione di allenamento camminando intorno al vostro orto. Fatene almeno 10 sollevamenti per gamba e ripetete la serie di esercizi due volte.
Potete anche utilizzare la sedia di pietra, o qualunque appoggio stabile che avete a disposizione.
Poi provate a camminare sul dorso del tronco, senza cadere. Questi esercizi di equilibrio vi aiuteranno molto quando dovrete scavare in profondità per seminare i perdere peso nel giardinaggio o sollevare le cassette di verdura.
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Nel prato potete poi fare degli affondi e flessioni per potenziare i vostri muscoli. Scoprite anche:.
