Perdere peso senza zucchero

Ma vediamo cosa si perdere peso senza zucchero in un menù tipo settimanale.

Questo ragazzo non ha assunto zucchero per un mese ed ecco cosa è successo

Spuntino: una mela. Pranzo: pasta integrale con le zucchine, insalata di pomodori, un kiwi. Merenda: uno yogurt bianco. Cena: filetto di tacchino con pinoli, spinaci, pane integrale.

Dieta senza zuccheri (o quasi): come fare?

Spuntino: frutta secca. Pranzo: orata al forno, patate lesse, pane integrale.

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Cena: riso integrale con lo zafferano, crema di piselli, macedonia di frutta di stagione. Pranzo: pasta integrale con vongole e prezzemolo, insalata di rucola e tofu, una mela.

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Cena: petto di pollo alla piastra, fagioli cannellini lessati, pane integrale. Spuntino: frullato di fragole.

Pranzo: baccalà al vapore, verdure grigliate, pane integrale. Cena: zuppa di legumi, insalata di songino, una mela.

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Spuntino: una banana. Pranzo: insalata di riso integrale, scarola con uvetta e noci, macedonia di frutta di stagione.

Ma, visto che mi piacciono i dolci, ho deciso di sfidare me stesso: niente zucchero per un mese Le mie debolezze sono: Il cioccolato in ufficio: ne mangio qualche pezzo, per tutto il giorno I dolcetti offerti da qualche amico: non riesco a dire di no al primo, e nemmeno al secondo Le torte: una fetta non si nega a nessuno I primi 2 giorni della sfida Ecco i dettagli della mia esperienza senza zucchero. Siamo sulla buona strada. Ma il giorno dopo i festeggiamenti di Capodanno è normale trovare in casa bottiglie da mettere a posto, piatti da lavare e cioccolato da mettere via. Al momento di conservare il cioccolato per non rivederlo più per i prossimi 31 giorni, ne taglio un pezzo e me lo mangio, senza neanche avere il tempo di rendermene conto. Un falso inizio insomma.

Cena: filetto magro di maiale alla piastra, insalata di barbabietola e carote, pane integrale. Sabato: colazione con un caffè o tè senza zucchero, fette biscottate integrali, latte parzialmente scremato. Merenda: un yogurt bianco.

Cena: pasta integrale con zucca, porri al forno, due fette di ananas. Domenica: colazione con un caffè o tè senza zucchero, fette biscottate integrali, latte parzialmente scremato. Spuntino: fragole condite con limone.

Pranzo: frittata con cipollotti, insalata di peperoni, due albicocche. Merenda: un quadrato di cioccolato fondente.

Regola 1 – Elimina zuccheri e carboidrati

Cena: polpo con patate, pane integrale. Come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista prima di cominciare qualsiasi tipo di regime alimentare dietetico. Questa dieta non è adatta a chi soffre di diabete, altre patologie e alle donne in gravidanza.