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Se dovessi tornare sui tuoi passi, è molto probabile che ingrasseresti di nuovo. Nota che questi cambiamenti non devono essere paragonabili a una dieta.

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Anche se non stai seguendo una dieta specifica, creare un piano alimentare personalizzato potrebbe aiutarti a dimagrire. Puoi organizzare i tuoi pasti con l'intento che preferisci - per esempio quello di contare le calorie, monitorare la quantità di carboidrati o assumere un maggior numero di proteine.

Buy for others Usa il tuo piano alimentare per scegliere più facilmente cosa mangiare e soddisfare le esigenze del palato. Idealmente dovresti consultare un dietista per ottenere un piano alimentare personalizzato che tenga conto della tua storia clinica e delle tue preferenze; Pianifica i pasti dei due o tre giorni successivi o di un'intera settimana.

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Assicurati di includere colazione, pranzo, cena e anche gli spuntini. Puoi usare il tuo piano alimentare per creare una lista della spesa corrispondente. In questo modo le visite al supermercato saranno più efficienti; Anche se non hai intenzione di seguire un piano alimentare specifico, è comunque essenziale nutrirti in modo sano e bilanciato.

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Per esempio, ogni giorno dovresti consumare almeno un alimento per ogni gruppo alimentare. Assicurati di assumere abbastanza liquidi. In caso di disidratazione, l'organismo come perdere peso con uno stile di vita occupato dei messaggi al cervello che talvolta vengono erroneamente interpretati come fame e che quindi possono portarti a mangiare più del necessario.

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Tieni sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano.