Quanti chili si possono perdere (davvero) in un mese?

Perdita di peso di 30 kg in un anno, Come Perdere 25 Kg (con Immagini) - wikiHow

Per perdere peso sono necessari altri 30 kg.

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Dieta migliorata. La strada. Dieta Kefir Per perdere peso sono necessari altri 30 kg. Dieta Kefir Nelvolevo davvero perdere peso.

E lo ha fatto - ha perso 30 chilogrammi in quattro mesi e mezzo: da ,6 kg a 82,6 kg.

La motivazione

L'ho fatto da solo, senza usare farmaci. Tutto è stato fatto esclusivamente con mezzi sani: la dieta corretta non ho seguito diete rigideesercizi in palestra media intensità e leggero, digiuno facile.

Come sono dimagrita 30 kg con la dieta personalizzata Come sono dimagrita 30 kg con la dieta personalizzata Scritto da dr Uliano Roberto. Pubblicato in Dimagrire Questa è la storia di Faty una mia paziente e di come è dimagrita di 30 kg con una dieta personalizzata.

Dalla mia esperienza, ho capito: non c'è niente di difficile nel perdere peso. E, soprattutto, questo è fatto abbastanza facilmente e semplicemente.

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Certo, se sai cosa e come farlo. Dopodiché, la dieta sbagliata, la birra con uno spuntino ad alto contenuto calorico e l'abitudine di mangiare su terreno nervoso hanno minato il mio metabolismo - e ho iniziato ad aumentare di peso.

Il picco di questo processo si è verificato nell'inverno del durante l'inverno ho aggiunto 6 chilogrammi e raggiunto ,6 chilogrammi di peso vivo.

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La mia altezza è di cm, nell'aprile ho compiuto 28 anni. A questo punto, sapevo già cos'è l'ipertensione e in che modo influenza la mia comunicazione con mia moglie. Due dei miei amici hanno lavorato con me: uno più alto di me, l'altro più in basso, entrambi sulla mia carnagione.

Inizia, e basta

Era basso di chilogrammi e alto di chilogrammi, e in febbraio entrambi si ammalarono bruscamente: uno ebbe un infarto sullo Perdita di peso di 30 kg in un anno dell'ipertensione e l'altro i reni.

Entrambi sono scomparsi dal lavoro per molto tempo: si sono sdraiati a casa, uscendo solo in ospedale.

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Certo, prima avevo già pensato più di una volta che qualcosa dovrebbe essere fatto con il mio peso. Ma poi avevo solo paura. E, francamente, era molto spaventato.

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Inoltre, la mia ipertensione si è ricordata di nuovo. Ho calcolato una proporzione semplice: cosa succederà se continuo a guadagnare 6 chilogrammi all'anno. Molto probabilmente, in questo caso non vivrei per avere 50 anni o forse grugnirei subito dopo E molto prima che smettesse di essere un uomo.

Quindi la ragione del mio grande desiderio di perdere peso era molto semplice: una forte paura per la mia vita e la mia salute.

Modalità: alimentazione, allenamento e digiuno

E anche per la sua virilità. Modalità: alimentazione, allenamento e digiuno Quando ho iniziato a perdere peso, ero ,6 chilogrammi.

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Mi metto una norma-obiettivo: perdere 30 chilogrammi e un obiettivo-massimo: raggiungere un peso di 80 chilogrammi. A proposito, non ho impostato alcun periodo specifico, perché non sapevo nemmeno approssimativamente quanto velocemente fosse possibile perdere peso. Pertanto, ho deciso di scegliere un tale regime per me stesso in modo da poter arrivare al risultato il più rapidamente possibile: non sapevo per quanto tempo la mia paura da cui tutto è iniziato e la mia forza di volontà mi avrebbero supportato.

Ora voglio recuperare, voglio tornare al mio peso ideale e ci riuscir perdendo almeno 30 kg. Ho letto il tuo messaggio di lasciar perdere l'operazione e io sono daccordissimo con te, perchè ho alcune persone che conosco che l'hanno fatto e che ora non stanno molto bene, vomitano di continuo, preferisco fare una bella dieta! Io abito a bologna, non posso venire in alcun modo a milano,nel sito che hai dato non riesco ad entrarci.

All'inizio, il consiglio di due persone mi ha aiutato: mia madre, che per molto tempo e non ha avuto molto successo con il suo sovrappeso, e una vecchia conoscenza. Un'amica in una lunga conversazione ha affermato di aver seguito una dieta di calorie al giorno.

La mamma mi ha dato alcuni libri utili su un'alimentazione sana, calorie e diete. La mia idea era semplice: limitare le calorie e andare in palestra. Dalla letteratura, la sezione di uno dei libri di cucina sull'alimentazione sana si è rivelata la più utile. C'erano tabelle di proteine, grassi, carboidrati e calorie presenti in vari alimenti.

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E spesso i cibi più ipercalorici erano quelli che non mi piacevano molto: burro kcalmaionese kcalcereali vari e perdere peso alluniversità kcal. Ma alcuni alimenti principalmente verdure - 30 kcal e frutta - 40 kcal possono essere consumati quasi illimitati. E i più redditizi - i cetrioli: nei cetrioli freschi solo 8 kcal e in quelli in salamoia - !

La logica del libro ha coinciso completamente con la mia: in primo luogo, un po 'di digiuno ha un effetto benefico sulla salute; in secondo luogo, zero chilocalorie al giorno sono l'ideale che puoi e dovresti lottare con una perdita di peso radicale!

Come è iniziato tutto: come volevo perdere peso

I libri di bodybuilding hanno anche fornito consigli su un'alimentazione sana, che è parte integrante del lavoro sulla Perdita di peso di 30 kg in un anno del tuo corpo. Ho deciso che se una dieta di kcal al giorno dà un buon risultato, sarà più efficace mantenere un regime di kcal al giorno. Secondo i calcoli preliminari, era del tutto possibile mantenere un tale regime.

Allo stesso tempo, noto che mangio sicuramente a tarda sera e non posso andare a letto a stomaco vuoto. Che, ovviamente, non volevo.

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Il resto della dieta è principalmente frutta e verdura. Allo stesso tempo, i grassi devono essere minimizzati in ogni modo! Una volta alla settimana - sciopero della fame ogni giorno nella Brega.

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Due volte a settimana - allenamento in palestra. Naturalmente, la vita ha introdotto perfezionamenti e correzioni in questo piano: In effetti, ho aderito a un regime di kcal al giorno in media tre giorni alla settimana. Per altri due o tre giorni mi sono tenuto nella gamma di chilocalorie che, con un peso di e persino chilogrammi, è anche una modalità di scarico abbastanza efficace. Ma nei fine settimana e nei giorni festivi, quando ti siedi a casa o vai a trovare qualcuno per esempio, per un compleanno Di conseguenza, di solito due o tre giorni dopo il fine settimana, sono tornato al peso che avevo sabato mattina e solo dopo ho ripreso a perdere peso dal traguardo raggiunto in precedenza.

La dieta ha dimostrato di essere la parte più importante della perdita di peso in generale. Ad esempio, c'è stato un periodo in cui, a causa della mia malattia, non sono andato alle sessioni di allenamento - mi sono seduto a casa ed ero malato.

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Ho mangiato abbastanza, ma tutto è stato adeguatamente preparato con prodotti adeguati - e ho continuato lentamente a perdere peso. Ho anche avuto un altro periodo durante il quale mi esercitavo attivamente, ma allo stesso tempo non ero strettamente correlato alla dieta. In questo caso, il peso non è diminuito di una virgola fino a quando non ho ripristinato la dieta corretta. E si è rivelato giusto: in seguito ho trovato la conferma delle mie conclusioni nel brillante libro di M.