Cosa mangiare con l’influenza

Posso perdere peso con linfluenza

Fortunatamente non colpisce tutti: chi ha preso delle precauzioni infatti ha buone probabilità di essere risparmiato. Alle nostre latitudini i virus influenzali si manifestano nel periodo invernale, tra dicembre e marzo.

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In inverno, accendendo il riscaldamento e stando spesso a stretto contatto con altre persone, andiamo a creare tutti i presupposti per la diffusione dei virus. I virus trovano un habitat ideale nella saliva: quando quella di una persona infetta viene esposta all'aria calda e secca come quella di una stanza riscaldata, evapora facilitando la dispersione dei virus.

Le situazioni più rischiose si presentano in luoghi chiusi e affollati come cinema, scuole, uffici.

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  • Curare la febbre e ridurre la piressia non sempre seguono lo stesso iter terapico; in caso di alterazione della temperatura è innanzitutto fondamentale individuare se possibile l' agente eziopatologico ovvero la causa: infiammazioneinfezione viraleustione ecc.
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  • Contrastare la disidratazione è molto importante anche quando tra i sintomi influenzali vi sono vomito e diarrea.
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Farsi visitare una cosa spesso trascurata dagli adulti, ma non deve esserlo per i genitori di bambini piccoli. Non potendo sconfiggere il virus con un farmaco, si cerca di attenuare febbre e malessere con i farmaci sintomatici: ibuprofene e paracetamolo.

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Il medico prescriverà gli antibiotici solo se vi sono fenomeni batterici che, se non eliminati, potrebbero causare complicanze. Il modo più sicuro per ridurre notevolmente il rischio di essere contagiati è la vaccinazione.

Le persone vaccinate inoltre, in caso di contagio, hanno sintomi molto meno gravi e generalmente basse probabilità di complicanze post influenzali.

Per proteggersi occorre soprattutto: Aumentare il consumo di alimenti ricchi di vitaminespecialmente la C e la E. Consumare alimenti che contengono minerali come ferro, zinco e selenio. Garantire una corretta idratazione quotidiana almeno 2 L al giorno per reintegrare i liquidi persi a causa della sudorazione data dalle alte temperature febbrili. Introdurre la giusta quantità di calorie giornaliere per aiutare il sistema immunitario a fronteggiare meglio il virus. Per sapere quante calorie dovresti assumere ogni giorno scarica gratis questo programma di controllo del peso : riceverai via mail deliziosi menu della tradizione mediterranea equilibrati in macro e micronutrienti e costruiti ad hoc per la tua energia quotidiana, oltre che un programma di attività fisica mirata.

Ad ammalarsi di meno sono quegli individui con un organismo in piena forma, cioè con la massima efficienza di organi e sistemi, compreso quello immunitario.

Frutta ricca di vitamina C come i kiwi e gli agrumi. Arance, mandarini, limoni, mandaranci, pompelmi, sono in grado di aiutarci nella difesa dalle infezioni.

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È la stessa natura che li mette a disposizione proprio in questi mesi invernali per farne scorta. Verdura: cruda o al vapore.

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È buona regola mangiare 14 porzioni di verdura a settimana ovvero 2 ogni giorno : 4 di verdura posso perdere peso con linfluenza e 10 di cruda, perché in quest'ultima rimangono più integre le sostanze protettive. Certe verdure non si possono mangiare crude, ma la cottura al vapore conserva una buona quantità delle sostanze nutritive contenute nella verdura fresca vitaminesali minerali.

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La verdura, come la frutta, aiuta le nostre difese immunitarie. Il minestrone è indicato nei mesi invernali quando sono particolarmente graditi i piatti caldi.

È possibile utilizzare anche minestroni surgelati, pratici per chi ha poco tempo da dedicare alla preparazione dei piatti ed è possibile passarli, per renderli più gradevoli ai bambini o anche arricchirli con pasta, riso, legumi o patate per i più affamati.

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Per insaporirli è meglio un cucchiaio di Grana Padano 10 g al posto del sale, perché mentre dona gusto apporta proteinevitamine e sali minerali essenziali. Si rischia quindi di disidratarsi, anche a causa del freddo e dei riscaldamenti che creano ambienti più secchi.

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È quindi importante bere almeno 1, litri di acqua al giorno. Riscaldano, apportano liquidi e sono le uniche bevande che possono essere conteggiate a zero calorie perché sono realizzate con acqua senza aggiunta di zuccheri. Sono ideali a colazione accompagnati da cerealia merenda o dopo cena.

Senza zucchero sono gradevoli le tisane già aromatizzate ad esempio al bergamotto, alla menta, al finocchio.

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Latte e derivati. In inverno si riduce la nostra esposizione al sole e quindi la produzione di vitamina D.

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Per questo, dobbiamo cercare di introdurre la vitamina anche con gli alimenti che ne sono ricchi, consumando due porzione di latte o yogurt al giorno a colazione o a merenda. I formaggi, in particolare il Grana Padano DOP che è un concentrato di nutrienti del latte, ma meno grasso e senza lattosio, andrebbero consumati un paio di volte alla settimana, come alternativa al secondo piatto, al posto di carne o due uova.

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Carne o pesce. Contengono zinco, che ci aiuta a combattere le infezioni. La carne andrebbe consumata massimo 3 volte alla settimana, preferendo i tagli bianchi e magri.

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Il pesce, almeno due volte, variandone la qualità. È possibile utilizzare anche pesce surgelato, perché mantiene le proprietà del pesce pescato. Forniscono energia, proteine, ferro e fibre.

Se hai un' alimentazione equilibrata il tuo peso dovrebbe essere nella norma, il dimagrimento associato allo star male non è quindi fisiologico pertanto te lo sconsiglio.

Da consumare almeno due posso perdere peso con linfluenza alla settimana. Possono essere utilizzati surgelati, in scatola o secchi.

Dieta nella febbre

Chi soffre di meteorismo dovrebbe mangiarli passati. Cereali integrali.

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Anche pane e pasta integrali apportano nutrienti protettivi: è buona regola alternarli perdere peso rinunciando alla caffeina prodotti raffinati. Cioccolato o cioccolata in tazza.

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Naturalmente va consumato con moderazione ed è sempre meglio scegliere quello fondente. È ideale per dolcificare latte e bevande e sembra possa aiutare a difenderci dalle infezioni. In caso di dieta ipocalorica si possono usare i dolcificanti. Pepe, peperoncino, erbe aromatichema anche cannella, zenzero, curcuma.

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Possono essere aggiunte a piacere a cibi dolci o salati. Anche le spezie e le erbe aiutano il nostro sistema immunitario.