30, 40, 50 anni: una dieta in base alla tua età

Una donna di 36 anni non può perdere peso

Poi dai 25 anni di vita in su esso inizia a rallentare in modo più costante, assistendo al rallentamento del metabolismo ogni anno.

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Per tali ragioni diviene importante mantenere la massa muscolare in salute e praticare attivamente e costantemente attività fisica di tipo aerobico o cardiovascolare. Fare 5 pasti bene equilibrati al giorno tra colazione, spuntini, pranzo e cena.

Altra cosa importante è consumare fonti alimentari ricche in proteine ad "ogni" pasto per far impennare il metabolismo di base ed innescare il processo di dimagrimento.

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Le proteine hanno infatti il più alto valore di Termogenesi Indotta dalla Dieta rispetto ai carboidrati e ai lipidi, cioè la loro digestione fa innalzare la spesa energetica del corpo metabolismo di base più dell'introduzione di qualsiasi altro nutriente a parità di calorie consumate! Mangiare carboidrati a basso Indice Glicemico, che favoriscono un lento assorbimento degli zuccheri nel sangue, in modo da controllare e mantenere bassa la secrezione di Insulina, ormone anabolico che promuove la sintesi dei lipidi a partire dai carboidrati.

Inoltre per accelerare il metabolismo di base del nostro organismo ci vengono in aiuto anche altri alimenti che possiamo introdurre nella nostra dieta, quali ad es.

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Spero di essere stata chiara e di aiuto, se ha bisogno di ulteriori chiarimenti non esiti a contattarmi. Buona giornata. Nutrizionista Reggello Buongiorno, in effetti il fenomeno del rallentamento comincia a farsi evidente dopo i 35 anni, anche se, fisiologicamente, inizia già fra i 20 e i 30 anni.

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Per prima cosa ti dico che non esistono ne pillole ne rimedi omeopatici ecc. Anche il caffè e il tè verde fanno accellerare il metabolismo, l'unica problematica e che questo funziona finche il nostro organismo non si assuefà a queste sostanze. Quindi non c'è bisogno di abolire niente infatti per avere una sana alimentazione bisogna mangiare tutto ma nelle dosi e con la frequenza giusta. Spero di esserti stato di aiuto.

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