Grasso in eccesso, cosa fare per la pancia e la cellulite

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Condivisioni 0 Maniglie dell'amore: come eliminarle in 5 passi Le maniglie dell'amore sono dei fastidiosi accumuli di grasso localizzati sui fianchi, addome e bassa schiena.

Per eliminarli ecco le 5 mosse giuste. Si sviluppano piuttosto nel corso di anni, a causa di una dieta ipercalorica e di uno stile di vita che non include attività fisica sufficiente.

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Per eliminarle è necessario dunque bruciare i grassi grazie alla dieta, ridurre lo stress e fare allenamento. Maniglie dell'amore, le 5 brucia il tuo grasso con me medaglie per dirgli addio Seguire una dieta ipocalorica.

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Le rinunce non servono e sul lungo termine diventano frustranti. Bere molta acqua.

Maniglie dell'amore, le 5 regole per dirgli addio

Camminata a passo veloce per almeno 35 minuti, cyclette, spinning, aerobica, corsanuoto: la scelta è ampia, basta mantenere una certa regolarità e dedicarsi allo sport almeno due o tre volte a settimana. Gli addominali prima di tutto Farsi aiutare da un trainer per elaborare un allenamento mirato.

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Allungare la seconda gamba e posizionare il corpo in modo da formare una linea perfettamente dritta. Tenere la posizione per almeno 30 secondi e fino a 2 minuti mentre si respira con un ritmo costante.

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Anche il crunch incrociato è molto utile. Come si esegue?

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Sdraiati schiena a terra, ginocchia piegate e piante dei piedi a terra, braccia incrociate con mani alle spalle. Facendo sforzo sugli addominali e non sul collosollevare il busto e portare il ginocchio destro verso spalla sinistra per 10 volte e poi stesso numero di volte con ginocchio sinistra e spalla destra.

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I primi giorni fare 3 serie di 20, poi aumentare fino ad arrivare a 5 serie. Adottare uno stile di vita più attivo Avere uno stile di vita attivo offre spesso benefici per la salute più di un allenamento strutturato.

Leggi anche: Il segreto per addominali scolpiti? Bastano tre semplici esercizi, da fare a casa o in palestra, per tornare in forma e avere una pancia piatta.

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